光幕在她面前亮起，显示的不再是动作图解，而是一幅复杂的心率区间图、坡度与速度的预设曲线，以及一个代表她实时状态的光点。

　　看不懂看不懂。

　　【请踏上跑步带，佩戴胸带心率监测器。】

　　一条机械臂递过来一个轻薄的感应带。

　　竹秀照做。当她站上跑步带时，机器并没有立刻启动。

　　【第一阶段：动态热身与神经激活，持续时间：5分钟。目标：将心率提升至暖身区间，激活主要肌群，评估步态稳定性。开始。】

　　跑步带开始以极慢的速度移动。竹秀跟着走起来，感觉比晨跑后的“挪动”轻松太多。

　　“默”的监控无处不在。光幕上，她的步态被分解成骨骼示意图，脚掌落地角度、步幅、身体晃动幅度都以数据流实时呈现。【提示：检测到右足落地轻微外翻，可能增加膝关节远期负荷。请有意识地将重心稍向内调整。注意呼吸节奏。】

　　太智能了，竹秀努力按照提示调整。这慢走也变得需要全神贯注。

　　她原以为的“地狱酷刑”并未立刻降临。

　　默的训练方式，至少在第一天，并没有想象中那么恐怖。她更像一个极度耐心、拥有无限传感器的严苛物理治疗师，根据她这具“E级残破身体”的基础，将难度拆解，然后一丝不苟地、一点点地增加负荷。

　　累吗？当然累。每一个模块结束，她都像被掏空一次。酸痛是持续的背景音。

　　但那种累，是可控的、有明确边界的、并且伴随着实时反馈的累。她能感觉到身体被精准地“折腾”，却很少触及早晨跑操时那种濒临崩溃、喉咙涌血的绝望线。

　　空闲的几分钟，她站在窗前旁观了下午的“专项适应训练”。

　　那是为其他异能者准备的，两人一组对练，竹秀看着五花八门的异能，她一个都打不过！

　　异能者的训练更危险，空气中时常飘过焦糊味或异常的能量波动。

　　她在训练室里几乎呆了一整天。除了吃饭和短暂的、被严格计时的休息，她的世界就是默的指令、光幕的数据、器械的反馈，以及自己身体不断传来的酸痛与细微的变化感。

　　当傍晚来临，手环再次震动，提示她前往进行第二次药浴时，竹秀扶着墙站起来，感觉双腿沉得像灌了铅，但奇怪的是，支撑她站起来的那股“劲”，似乎比早晨要扎实了一点点。

　　一个月。

　　整整三十天，被默用精确到秒的计划表、实时无情的反馈、以及药浴的加持下，她从头到脚、从里到外重新锻造了一遍。

　　有一位AI教官是什么感受？

　　竹秀的结论是：那真是一点偷懒、一丝喘息、半分自我欺骗的空间都没有。

　　整整三十天，被默用精确到秒的计划表、实时无情的反馈、以及药浴的加持下，她从头到脚、从里到外重新锻造了一遍。

　　有一位AI教官是什么感受？

　　竹秀的结论是：那真是一点偷懒、一丝喘息、半分自我欺骗的空间都没有。