昨天的5km让我大为震撼，也让我十分焦虑，我今天一直很疑惑也很害怕我到底还能不能跑5km了。

　　下午在拖延症和恐惧之下一直没去跑，直到折腾的时候意外修好了手环的心率，就很高兴，然后就走出门外开始起步了，这次连续跑了31分钟，是中间几乎没有停的连续，而且昨天刚跑完，身体非常疲惫，我感觉含金量还是可以的，而且我有点找到诀窍了，主要是胯部带动大腿，小腿要放松不要用力，要找到呼吸和跑步的节奏，不要一直盯着距离，主要靠听歌和自己对路程的感知，不要去频繁看手机。

　　跑到进入状态之后，一直坚持下去就没有那么难了。

　　今天跑完是真的感觉身体完全不行了，腿特别的麻木，有点使不上力。

　　晚上找到了一家挺好的店，看起来就很健康，就是有点贵。昨天和lkt打电话聊天，今天没有，感觉他很累，我今天正好看到xhs对爱情有了新的感慨，就和小立一直聊这个方面，然后也戳lkt聊了，不过他也困了，聊了一会儿就放他去睡觉了。

　　今天跑步回来之后，不知道哪里来的动力，收拾了所有的东西，拖了地拆了快递，打扫了厕所，把所有东西都弄好之后才洗澡。

　　看到了xx给我的生日礼物和信，真的很真诚、我都有点后悔生日的时候没拆开它了，我就赶紧拆开一本散文集，读了一个篇章，然后和xx聊天，也算是给她一点回馈。