昨天晚上又开始玩手机了，11点多才睡，然后早上起来第一件事又是看手机，这坏习惯一定要改，好不容易调整过来，又变成那个样子不行的。

　　我今天一定要学习和运动，又胖回去了。

　　今天早上称重是131.8。

　　还有一周就出发了，看能改变多少，回归正轨多少。

　　感觉吃太少了，一下子把这个能量差扩大的话，很容易胖，也不是说胖，而是说减肥效果没有想象的那么好，因为身体会以为发生了什么事情，然后进入到了一种保护机制，就会降低自己的新陈代谢。

　　一定要用合理的方式去做一些事情。

　　自己的那部小米屏幕也出问题了，半年换一次，半年换一次，真的不要买二手机，一下子没注意就踩坑了，换一次200多，换一次200多，到现在好像换了600多，这部手机买了1300，算下来已经花了2000块了，买一个新的小米14都可以了。

　　最近看的小说都还可以，但就是不感兴趣，因为类型不是我想要的，就好像看电影一样，你就是想看一个犯罪电影，可不是爱情电影就是动画电影，虽然他们的剧情也很紧凑，人物性格也很有特征，也很逻辑在线剧情也很连贯，但你看着看着就是感觉无聊，没有那种感觉。

　　还有好多东西想变好，都是反人性的，短期快乐，减肥。

　　我中午少吃了很多，下午都饿的受不了，晚上早点吃饭，进来的第一口我感觉不一样，但是还是控制住了，没吃太多。

　　变好的东西收益很慢，变坏或者说享受的东西马上就能实现，诱惑太多了。

　　而且这个社会哪怕你自己体验不了，你也可以听别人说，看别人做，然后得到一定的满足，同时又勾起了一定的欲望。

　　不过我今天晚上说了一晚上的美食视频，然后看到一些财富自由的人拍的东西还挺好的，虽然我不是，但是我看着也感觉挺好的，会有机会的，会有的。

　　然后我接下来这一周的时间内基本上能瘦到124~126，我现在体重是131嘛，然后包括头前引和这个骨盆前倾也会得到一定的改善，起码没那么夸张，这是我接下来的目标，然后越南语也重新捡起来，把一些词汇和发音以及日常的这种口语学一下我的词汇或者说阅读其实还好，主要是口语这方面还有点欠缺，特别是听力。