林凡在黎明前最寒冷的时刻醒来。不是被冻醒——极地睡袋的性能令人满意——而是身体内在的生物钟，经过多年规律训练后形成的精确节奏。

　　他没有立即起身，而是先进行“卧式冥想”：平躺，深呼吸，将意识从睡眠状态逐渐唤醒，同时检查身体状态。这是岑伯庸教他的“晨间自诊”——在一天开始时，先了解自己的“内环境”。

　　右肩轻微酸胀，是昨日挥斧的肌肉反应；左手食指关节略僵，可能是低温下的正常反应；核心体温正常...