“刚刚怎么说的？注意发力技巧！”苏晓樯站在一旁，漂亮的眼睛微微眯起。

　　“这一组再做十五个，少一个就把你挂在单杠上晾着！”

　　路明非不敢再乱用力，在脑海中仔细回忆要点。

　　先双脚踩紧地面，建立稳定支撑，收紧腹部核心，后背牢牢靠在椅背上，锁死肩胛骨。

　　“不要用手推，用胸去推，想像你要去拥抱一个巨大的圆柱。”苏晓樯提醒道。

　　路明非深吸一口气，缓缓向前推，力量从胸骨向两侧传导。

　　这一次，感觉对了！

　　随着握把缓缓推离胸口，他清晰感受到胸大肌在收缩，肌肉被强行挤压，收紧，直到顶峰。

　　“顶峰收缩，停顿一秒，别急着泄气。”苏晓樯满意的点点头，“这次做的还不错。”

　　路明非咬牙停住，感受着胸肌充血带来的酸胀感。

　　“慢慢放下来，抵抗阻力。”

　　握把缓缓回落，肌肉被拉长，轻微的灼烧感顺着神经末梢传入大脑。

　　【经过正确练习，[健身]经验值+1】

　　系统提示响起。

　　路明非有些热泪盈眶，第一次觉得电子音这么美妙。

　　【警告：请继续练习，惩罚倒计时3...2...】

　　“......”

　　还没等他感动完，警告又来了，他只好继续推。

　　随着一次一次重复，动作逐渐标准起来。

　　【经过正确练习，[健身]经验值+1】

　　【经过正确练习......】

　　......

　　掌握技巧后，经验值开始缓缓上涨。

　　豆大的汗珠顺着路明非额头滑落。

　　对于他这种，平时最大的运动量就是下楼买可乐的人来说，现在的运动量简直是地狱级

　　长时间不运动，导致的不仅是肌肉萎缩，还有心肺功能的退化。

　　视线逐渐被汗水模糊，肌肉快要到达极限。

　　“你要不要休息会儿？”苏晓樯看着路明非有些发抖的双臂，眉头皱起，虽然她嘴上毒舌，但也不想真把他练出好歹来，“别逞强。”

　　路明非也想歇会儿，但这系统不知道抽了什么风。

　　可能是健身要不断压榨体能，只要他稍微松懈，警告就立马响起。

　　“呼......不用，我还能继续。”

　　路明非大口喘着气，相比稍微累点，还是系统的皮鞭更恐怖。

　　羞辱性强，还疼到骨子里，根本不是碳基生物能忍受的！

　　只不过这样的表现，落在苏晓樯眼里就变了样。

　　看着那副咬牙坚持的模样，心里有些动容。

　　这还是以前那个，能躺着绝不坐着的路明非吗？

　　这毅力简直判若两人。

　　握把被再一次推起，路明非彻底到达极限，大口大口喘着气，一点力气都使不出。

　　神经电流泥牛入海般消失在肌肉中，生理机能铸起的叹息之墙，凡人岂能逾越。

　　【警告：请继续练习，惩罚倒计时3...2...】

　　警告如影随形。

　　【1...】

　　给我动啊！死也不要再被鞭子抽！

　　极度的恐惧往往是暴怒的燃料，路明非心底深处，有什么东西被点燃了。

　　沉睡的血统被唤醒。

　　力气源于权与力，源于君王对肢体的绝对支配！

　　凌驾于肉体之上的皇帝，在这一刻下达了不可为违抗的敕令。

　　苏晓樯见他僵在那里不动，正准备伸手把握把接过来。

　　“咔。”

　　原本枯竭的细胞被暴虐的意志填充，不知从何而来的力量沿着脊椎疯狂奔涌，瞬间灌满双臂！

　　骨骼轻微移位，重组，进入最佳发力状态！

　　原本颤抖的双臂稳住，路明非握紧拳头，握把被稳稳地推起，然后缓缓落下。

　　一次，两次，三次......

　　动作标准得连苏晓樯都挑不出毛病，甚至比刚开始还要稳。

　　她瞪大眼睛，像看怪物一样看着路明非。

　　这人是超人吗？

　　虽然做的时间不长，但能在力竭后克服生理机能，简直离谱

　　......

　　“停！差不多了，该练别的了。”

　　苏晓樯看了一眼手表，已经练一小时了。

　　路明非长长出口气，将握把放回原位，从座垫上站起，上半身几乎湿透，像是刚从水里捞出来。

　　他也不知道刚刚那股力气是从哪来的，来的快去的也快。

　　只不过健身经验值好像暴涨了一波，现在都快50了。

　　“可以啊，居然能坚持做这么久。”苏晓樯一脸难以置信。

　　“快......快。”路明非上气不接下气，“快练后面的。”

　　“你疯了？”苏晓樯没好气地瞪了他一眼，“现在先休息会儿，到时候练废了别让本小姐把你背回去。”

　　这还没休息又要练后面的，不要命了？

　　适当运动是好事，挑战自己极限也是好事，但凡事都要量力而行。

　　尤其是对于基础薄弱的新手，在没有完全热身和适应的情况下，盲目突破生理极限，后果很严重，比如横纹肌溶解。

　　所以体能训练，最重要的是循序渐进和超量恢复，让身体有重建和适应的过程，而不是一味练习。

　　肌肉不是练出来的，而是休息出来的。

　　路明非知道苏晓樯是为他好，但他有苦说不出啊！

　　刚才那股力量虽然消退，但他不仅没有酸胀感，反而觉得浑身通透，似乎还有余力。

　　“我已经休息好了，真的。”路明非挠了挠头。

　　为了证明自己，他又坐回座垫，当着苏晓樯的面推了几组，面不改色心不跳。

　　除了衣服湿透，看上去确实不像力竭的样子。

　　苏晓樯狐疑地看着他，哪有人恢复能力这么惊人。

　　难道他真的天赋异禀？

　　“接下来练什么？”

　　系统就给了一分钟休息时间，再不做，恐怖的鞭子就要抽过来了。

　　而且路明非也很想知道，[健身]经验值满了能获得什么新能力，会不会直接变成施瓦辛格？

　　看他不像开玩笑的样子，苏晓樯姑且信了。

　　转身走向位于力量区中央的另一排器械。

　　“胸肌练完了，接下来练它的拮抗肌——背部。”苏晓樯站在一台坐姿划船器械前。

　　“你的体态问题就是因为背部肌群太弱，被胸肌和斜方肌拉扯导致的。”

　　“下一个目标是背阔肌和菱形肌，也就是让你背部变宽的肌肉。”他示意路明非坐下，调整好脚踏板和重量。

　　“这么轻吗？”路明非稍微试了一下，比想象中轻松。

　　“新手不配碰大重量，先按这个练。”苏晓樯白了他一眼，“找找感觉。”

　　路明非只好依言坐下，握住握把。

　　苏晓樯走到他身后，伸出手指按了一下肩胛骨。

　　“收腹挺胸，后背锁死！”