“哈哈，都吃了好呀。”

　　暮石看着餐桌上一扫而光的菜盆饭桶，高兴大笑，还不忘打趣着小宇宙。

　　“小宇宙你也学学山下，多吃点，才能长得更高更壮。”

　　“看样子，之后这些日子里所需要用的食材，我需要让超市工作人员多送些过来了。”

　　“吃不下去了，真的吃不下去了。”

　　小宇宙捂着肚子靠在椅背上摆着手说道。

　　山下对此并没有发声，只是一味的吃着倒进大碗中的饭菜。

　　将所有的食物全部扫荡一空，山下感觉也就是吃了个七八分饱。

　　他主动起身将桌上的碗盆筷收拾干净。

　　“额哈~”

　　“困了，得去睡一下。”

　　“山下要是休息的话这个房间还有间空铺可以睡一下。”

　　“不行在前面沙发和病床上也可以睡。”

　　暮石走到窗边对着山下说道。

　　“好的，我知道了，要是休息我再去。”

　　山下扭头回应表示知道了。

　　“嗯，小宇宙你中午休不休息？”

　　“你那床我也没有收拾，要睡你自己收拾一下。”

　　“午安，我先去睡了。”

　　暮石说完打着哈欠离开餐厅朝着二楼房间走去。

　　山下洗完碗筷见小宇宙还坐在餐厅里玩着手机，疑惑问道。

　　“你不去休息？”

　　“等下吧，刚吃完饭。”

　　小宇宙收起手机说道。

　　“你呢？”

　　“我？我现在暂时没有睡午觉的习惯，我等下去后面健身区锻炼锻炼。”

　　山下用围裙擦拭着湿漉漉的双手随口回道。

　　“我也和你一起吧。”

　　“走？”

　　小宇宙见山下想去健身连忙起身表示一起。

　　两人又重新回到训练室-器械区。

　　山下来到器械区后就自顾自的开始调整负重深蹲杠铃上的负重铁片。

　　将铁片上好之后，山下开始锻炼。

　　二十个一组，做十组，做完之后再练负重引体向上，同样是十组。

　　这里的健身器械还是有些少了，像夹腿器之类针对特定肌群的器械都没有。

　　不过也可以理解，这里毕竟不是专业健身房。

　　之后要是有机会还是要时不时的去趟白银健身房进行针对性的锻炼。

　　小宇宙在进入器械区后，就一直跟着山下练习着一样的器械，

　　就连负重、个数、组数都是到了一样。

　　好似两个人在进行着健身比赛。

　　“呼~”

　　“吸~呼~”

　　山下扭头看向一旁呼吸有些急促的小宇宙。

　　“小学弟的体能还真棒啊！”

　　见山下看过来，小宇宙朝山下竖起大拇指称赞道。

　　“......”

　　“你没有必要跟着我的训练量练呀。”

　　“我俩的体格、体重、力量等等各方面都不一样，我的负重训练量肯定是根据我的要求来进行设置的。”

　　“你这和我练习一样的，不是瞎搞么！”

　　山下满脸黑线的吐槽道。

　　“没事，我就是想试一试你是怎么练成的。”

　　小宇宙满不在意的摆了摆手。

　　“行吧，你自己注意点，不行就停下来休息。”

　　山下见状也没有多劝，他知道小宇宙不会作死把自己练伤。

　　毕竟小宇宙参加这么多年的拳愿竞技比赛，还有着暮石光世这个师傅。

　　更别说身为霓虹安保界的龙头-西品治警备保障公司，会给他请专业的健身运动、格斗搏击等教练教导。

　　适合自己体能的日常训练，小宇宙应该是早已烂熟于心。

　　“嘎吱~”

　　“这个门栓怎么出问题了？明天得叫人来看看。”

　　“你们中午都不休息的吗？”

　　“真是年轻有活力的小伙子呀！”

　　暮石光世走到器械区看到了瘫坐在一旁的小宇宙和大口喝水的山下。

　　两个人浑身大汗，干燥的水泥地面上都被汗水浸湿了一块又一块。

　　“小宇宙你这是怎么了？”

　　暮石走到小宇宙面前，低头带着笑意看向小宇宙问道。

　　“没...没事！”

　　小宇宙有气无力的声音从口中传出。

　　“哈哈~，你继续休息吧。”

　　暮石大笑起来，好似很少看到小宇宙如此狼狈，扭头对着山下问道。

　　“那下午还有没有力气继续学习？”

　　“有！”

　　山下重重点了点头。

　　才一个半小时，这点训练量，不过是热身罢了！

　　“好，有毅力！”

　　“来，我们继续讲基础位置控制动作。”

　　“除了上午所说的封闭式防守外，还有着侧控、骑乘位、后背控制，这三个之前也和你说过。”

　　“现在来给你讲解这些动作的要点和组成。”

　　暮石拿着人偶模型给山下演练起来。

　　山下也拿起一个人偶模型跟着后面做了起来。

　　时间就在教学与吸收知识间流逝。

　　动作很标准，没有出现什么问题，而且山下还知道主动寻找适合自己体格的发力点，这很不错。

　　看着山下将今天所学的基础动作全都施展一遍后，暮石脸色露出满意之色。

　　“好了，今天就到这吧，休息会吧，明天再过来练习。”

　　暮石对着山下说道。

　　“好的老师。”

　　山下将最后一式做完后停下动作回答道。

　　“暮石老师和小宇宙晚上有时间吗？我们去喝一杯！”

　　山下拿起白毛巾擦拭着身上的汗水。

　　“我倒是有时间，小宇宙你呢？”

　　“明那边有没有打电话叫你回去？”

　　暮石应了声后朝着小宇宙问道。

　　“我应该...”

　　“叮铃铃，叮铃铃！”

　　小宇宙话刚说一半地上的手机就响起了来电铃声。

　　“你看，说什么来什么，学长的电话。”

　　说完就将电话接通。

　　“对，在师傅这，师傅今天新收了个学生，还准备晚上一起去喝酒。”

　　“嗯，好，那我们等你过来。”

　　小宇宙挂断电话，对着暮石光世和山下说道。

　　“学长说他等下就要来，让我们等他一下。”

　　“今晚吃饭喝酒的费用他全掏。”

　　“山下怎么说？”

　　见暮石问向他，山下点头同意。

　　“那就等下吧，现在才六点，也还早。”

　　“老师这里有浴室吗？”

　　“那间就是浴室。”

　　暮石指着敞开铁门旁的那间屋子。

　　“知道了。”

　　山下拎起地上背包走向浴室。

　　背包里是换洗的衣服和毛巾，现在不管去哪他都会背着背包。

　　主要是之前去的地方不是健身房就是拳击馆，一锻炼就是一身汗，黏黏糊糊不说，还有味道。

　　虽然是个糙汉子，但好歹是个十八岁大小伙，也是需要注意些形象的！