“预备！”

　　“开始！”

　　一间烤肉店里传来了比赛号令。

　　这动静引来了四周人好奇的目光。

　　山下和纱仓响两人正坐在实木柜台前，将眼前盘中的烤肉拼命塞进嘴中。

　　锻炼完成后，四人就来到了这间烤肉店。

　　刚好这间烤肉店正在做活动，在规定时间内吃完五千克牛肉即可享受免单活动，

　　还可以免单除本人以外的任意一人。

　　两人吃完四人免单，完美！

　　大口大口的肉食塞进嘴中，咀嚼两口后就吞咽下去。

　　这种感觉很爽，但没法细细品味其滋味。

　　“响，加油！”

　　“山下先生加油！”

　　朱美和街雄在一旁加油打气。

　　一个小时的时间很快过半。

　　两人面前盘中的牛肉已经没有剩下多少了。

　　“响和山下先生都很棒呢！马上就吃完了！”

　　眼见时间还长，山下索性将咀嚼的次数增加，吞咽的速度放慢，

　　再吃些蔬菜，好好品味其中滋味。

　　扭头看向纱仓响，发现对方盘中牛肉已经所剩无几了。

　　只能说，不愧是大胃王响鬼啊！

　　“响吃完了，山下先生也快了。”

　　朱美在一旁很有干劲的充当着气氛组。

　　“铛~”

　　纱仓响将最后一口牛肉吃下后，店员在一旁敲响了铜锣，面带微笑的对着众人说道。

　　“恭喜纱仓小姐打破我们店铺的比赛记录，恭喜。”

　　“这是打破记录的奖励，八折会员卡。”

　　“以后纱仓小姐到我们任何门店吃饭都能够享受八折优惠。”

　　“啊！谢谢。”

　　在朱美的提醒下纱仓响回过神来赶忙起身道谢。

　　“这次请客没请成，那只能下次再说咯！”

　　“我还得去训练，就先走了，拜拜！”

　　山下吃完牛肉后，就和三人在烤肉店门口分开。

　　他漫步在前往拳击馆的路上。

　　消食顺带享受着饭后炽热的阳光。

　　“这是我妹妹上原彩也香，给你介绍的新陪练加教练。”

　　“井下和井上都请了好几天的病假，我估计是被你练怕了。”

　　上原奈奈满脸无奈的对着刚进门的山下说道。

　　“哈~这样啊没事的，我打沙包也可以。”

　　“上原彩也香给你当陪练还是可以的，她和我一样从小跟着父亲学习拳击，比馆内大部分人都强。”

　　似乎是看出了山下的犹豫，上原奈奈再次说道。

　　“这样呀，不好意思上原彩也香小姐，没有看不起你的意思。”

　　“只是我的训练量比较大。对你也不了解所以迟疑了。”

　　山下朝着上原彩也香伸出右手为刚刚的不礼貌行为道歉。

　　“没事，我听姐姐说过了，那先从热身开始吧。”

　　上原彩也香满脸不在意的摇了摇头。

　　【触碰到剧情人物】

　　【上原彩也香，出自[流汗吧！健身少女]】

　　【基本资料：

　　身高：160 cm；

　　体重：50kg；

　　介绍：家里经营着名为光荣拳击馆的拳击道馆，有着很多著名的会员，包括世界拳王加奥朗·温萨瓦多。

　　因为从小练习拳击（据她自己所说是被迫学的），体格非常强壮，有八块腹肌，力量测试仪器显示她的拳击力度为128kg，但真实实力不明，

　　据姐姐上原奈奈所说，她（彩也香）一旦认真（愤怒）起来，比赛便会变成单方面的碾压，好似对敌人的处刑。

　　PS：当腹部被打到时会暴怒↑】

　　“一百二十八？”

　　山下看着眼前女孩的介绍。

　　那个一百二十八公斤尤为亮眼。

　　这个拳力已经能够打超中量级及其以下的拳击比赛了吧！

　　只能说不愧是带点搞笑性质的番剧。

　　不过实力强也挺好，可以帮助他快速成长。

　　先练几组‘龙旗’用来激活核心。

　　健身龙旗是一种由‘李小龙’发明的锻炼方式，

　　主要用于锻炼腹肌和核心肌肉群。

　　龙旗动作要求训练者双手抓住固定物，身体绷紧成一条直线，双脚向上抬起，直至身体几乎与地面垂直，肩胛骨仍留在地面上。

　　然后保持身体成一直线，慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开地面，随后再次将双腿抬起至与地面垂直，反复重复动作。

　　可以有效增强核心肌肉的力量和耐力。

　　“十八、十九、二十。第十组完成。”

　　“喝点水休息一下吧。”

　　“呼~”

　　放平身体后，山下站起身接过上原彩也香递过来的水壶。

　　先漱嘴将嘴唇湿润，咸味！是淡盐水。

　　品尝到水的味道后便大口大口喝了起来。

　　“先拉伸一下，接下来是跳绳，敏捷梯训练步伐。再就是战姿和空击。”

　　上原彩也香很认真的拿出一份文件夹板看着。

　　“这是什么？”

　　山下喝完水好奇的问道。

　　“这是姐姐根据你这几天训练量特意定制的训练计划。”

　　“先根据上面的计划训练，然后根据体力的充沛情况进行调节。”

　　上原彩也香将文件夹板递给山下。

　　山下接过文件夹板看了看。

　　上面写着先从什么动作开始热身，到接下来做什么动作都详细列出。

　　每个动作的数量，每个动作需要的时间，还有什么时候休息，什么时候进食补充能量，这些都写得清清楚楚。

　　“真是麻烦奈奈小姐和彩也香小姐了。”

　　山下道了声谢。

　　这就是专业！

　　这些东西看起来简单，只有一张表格几百个字。

　　但根据一个人来特殊定制训练量也是需要用心观察搭配的。

　　“没事，那就跳绳，单脚跳、双脚交替跳、双脚跳交叉。”

　　彩也香说着递过去准备好的跳绳。

　　等到山下将规定运动做完之后，彩也香继续安排接下来的训练。

　　“好，接下来是前后交叉步、横向滑步、高抬腿。每个动作三十组，一组二十个。”

　　“很棒，现在练习前滑步（进攻）、后滑步（防守）、侧滑步（躲避）、前后跳步（保持重心稳定，快速调整距离）。”

　　“休息一下，喝点能量饮料。”

　　“直拳、摆拳，体会转胯转肩发力，快快，可以再快一点！”

　　“好了，做做静态拉伸弓步压腿、侧腰拉伸这些，然后吃点东西再继续。”

　　听到上原彩也香的话山下没有回答只是点了点头。

　　他闭着眼睛调整着呼吸，做完一系列动作他感到了疲惫。

　　浑身大汗，身上的衣服湿了又干，干了又湿。

　　“呼~！”

　　还别说，有专门教练在一旁跟着辅导是真不错。

　　只需要认真不断的练习，其他的事情都不需要他操心。

　　不需要管做了多少个，也不需要管做了多少组。

　　次数足够之后就有人提醒你换什么动作，什么时候休息。

　　动作出现错误之后也会被及时纠正过来。