打脚蹼用的肌肉主要就是前面的大腿肌肉，特别是股四头肌。

　　但是这一块儿的肌肉，在日常训练中，尤其是常规的跑步、俯卧撑等科目中，很少能作为主要的发力点被独立锻炼到，跑步也基本上是辅助为主，可打脚蹼，这部分可是主要的发力区，需要持续高强度地爆发。

　　刚开始的时候，大家伙儿还没有感受到肌肉深处的异样，只觉得有点累。

　　可当歇下来后，那股无力感顿时如同潮水般涌了上来，从大腿根部一直蔓延到膝盖，...