上节写了30句话送给了我们身边的家人和朋友，一方面是为了感谢他们的陪伴与照顾，另一方面也想让他们更深层地了解我们的内心。本节依旧想写30句话送给亲爱的战友，虽然不知道这些话会为你们带来多大的效果，但是本宝认为哪怕有一句话可以起到正面作用，本宝的努力就没有白费。

　　1、感谢你们还在这条路上默默坚持

　　我们在进食障碍时期遭受了多么难以令人直视的痛苦只有自己知道，最起码在这段时光中的我们没有一段时间是开心的，吃了东西会因为对胖的恐惧感而担心，不吃东西又会因为饥饿而不开心。我们并不是不想吃东西，而是我们害怕吃东西，所以好多战友会在这种纠结中结束自己的生命，所以本宝现在还是万分感谢你们还在坚持，并没有造成更大的悲剧，虽然这段经历是如此的痛苦，但他的必然到达也是我们无法选择的，所以我们只能像个勇士那样去战胜它，毕竟我们曾经幻想的那样美好的人生。

　　2、在这里万分感谢你们的信任

　　本宝知道在我们这个群体里面的每个人都无法对外界产生信任之感的，所以你们能耐着性子陪本宝走到今天这个阶段，本宝感到万分的荣幸，所以本宝在这里十分感谢你的陪伴与信任，因为本宝知道这里面的不容易，所以本宝也一定不会辜负你的信任，虽然说现在的本宝依旧无法完全战胜进食障碍，但是本宝一定会坚持到最后的，既然当初说到在这条路上为诸位披荆斩棘，那么本宝一定不会食言，一定会做到身先士卒，早日和大家一起取得这场战争的胜利，君信吾，吾定不负君之所信。

　　3、你知道吗？进食障碍不是你一个人的疾病

　　或许你会因为自己得了进食障碍而感到羞愧万分，并且深深地觉得自己成为了家人和朋友的拖油瓶，但是你有没有静下心来想想，真的是全部因为自己的原因而走到今天这个地步的吗？或许我们只是一只可怜的替罪羊，而真正生病的是我们周围的环境。比如说，这个浮躁不安的社会无处不在提倡着以瘦为美的理论，而不是做人应该以善为美；还有就像本宝这样的，其实真正生病的是本宝的家庭，所以请你们放过自己好吗？倘若现在的自己可以意识到并不完全是自己生病了的话，那么在治疗好周边环境的基础上我们也可以走出这段特殊的经历，仔细想一下，何乐为不为。

　　4、请你们千万不要觉得自己是一个拖油瓶

　　其实在这段经历之前我们是一个十分喜欢自我控制的人，所以在得了进食障碍之后我们在潜意识中便会觉得拖累了家人，从而使自己背负起更大的压力。当时的本宝也是如此，在最开始接受治疗的时候，本宝认为自己是一个拖油瓶，所以那会儿哪怕在康复道路上的积极性也是很浅薄，但是这样的心态又怎么能有利于我们的康复呢，我们应该尝试着打开心扉，去接受家人的帮助。要知道，哪怕一个正常人也会有需要别人帮助的时候，也会在自己身边的家人和朋友需要帮助的时候及时伸出援助之手，何况现在的家人恨不得倾尽所有来帮助我们呢，告诉自己现在默默接受他们的帮助，以后有机会再去补偿他们，要相信在这个过程中无论是自己还是家人都是身心愉悦的。

　　5、请你们千万不要因为家人的悲伤而自残

　　在这条道路上走到今天的地步并非我们所愿，然而你也要知道病在你我身，痛亦在家人心，所以当看到如今被进食障碍这个恶魔折磨的如此凄惨的我们之后，家人的伤心事在所难免的，但是看到家人的伤心后，我们的压力便会与日俱增。然而在这里本宝想要说的便是无论自己的压力有多么大，请不要以自残的方式进行释放压力好吗？因为那样的话家人会更伤心，倘若看到家人伤心流泪，你也可以痛哭，并且你还可以做到比他们哭的更为凄惨。说实话，压力有时候的确会被眼泪冲刷，相信我，你们也可以去试试。

　　6、你知道吗？我们现在的敌人真的会令我们致命

　　请大家千万不要轻视进食障碍，因为它真的很恐怖，也不要心存侥幸，觉得幸运的自己可以逃过一劫，告诉你们它是这个世界上死亡率最高的精神疾病。因为它可以从身体和心理两方面来折磨你我。如果今天的你们还在恋恋不舍这段经历的话，它迟早会要了我们的小命，请不要觉得我在危言耸听，一件件血淋淋的悲剧已经告诉了我们它的真实性。说实话，倘若我们不能及时做到觉醒并进行与之战斗的话，那么绝对会随着时间的流逝而对自己的身心造成不可逆的伤害。所以本宝劝不了你们就此收手，但只劝大家重视自己的敌人。

　　7、你知道吗？进食障碍比厌食症更恐怖

　　你知道吗？所谓的厌食症患者大多死于生理并发症，因为他们会为自己绝食多少天而感到快乐，所以一旦他们完成了他们所谓的目标天数的话他们的内心是感到愉悦的，虽然这是一种病态的观点，但是至少他们从中获得了快乐，所以在厌食症群体中自杀的案例要远远少于进食障碍群体。为什么会发生这样的现象呢？因为处于进食障碍圈子的我们要遭受身心两方面的摧残，并且每时每刻都会由于吃饭带来的恐惧感和不吃饭带来的饥饿感所包围，终日处于一种不开心的状态，在这种抑郁的心态下我们这个群体的自杀率自然要高很多，试问下，每天都处于不开心的状态下，找不到生活的乐趣，哪还有什么活下去的必要呢？

　　8、问一下自己，你的身体还能扛得住吗？

　　不知道现在的你的身体处于一个什么样的状态，你的身体是否还可以支撑自己首先接受心理方面的治疗呢？古话有云：心病还须心药医，那么进食障碍作为一种以心病为主的疾病，如果心病不治愈的话，哪怕是强制自己改变行为上的恶习，然后也恢复了一部分的体重之后，也会由于自己内心的疾病而在此复发，并且本宝可以肯定的说，一次次的复发必定带来的是更为艰难的治疗之旅，所以如果你的身体可以支撑得住，不妨先接受心理方面的治疗，这些还包括对你我周边环境的治疗与修正，这样才能为你我的康复奠定一个基础。

　　9、无论如何请接受本宝以下的观点

　　为什么本宝在这里会让你们接受本宝的观点呢，或许在本宝的意识里多少也有点觉得以下的言论有些悖论，说实话，如果在这段经历前有人告诉本宝以下的观点，我绝对会给他两耳光，斥责他在胡扯。所以本宝提前声明一下，以下的观点都是由于本宝的亲身经历所得出，里面或许也会有个别的特例，但是至少在今天的本宝这些观点是有利于我们的康复的，所以请你们无比相信本宝的看法，哪怕是利用催眠的方式也在所不惜，一切为了最后的胜利。

　　10、你知道吗？每个人在健康状态下都有一副上天早已安排好的体型

　　你知道吗？现在我们的前提都是任何一个健康状态下的人类，他的体型大多取决于基因，或许也有一部分会受到后天因素的影响，但是要知道这种影响的确要付出更大的努力，有时候这种努力便会伤害到自己的身体。就比如说现在的我们不就是因为想要修改自己的体型而伤害到自己了吗？也请你们不要说社会上某某某减肥成功了，你又怎么知道他不是我们这个群体中的一员呢？倘若世界上的每个人都可以利用科技的力量重新塑造自己的形体，那么全世界的人类不都可以长成一个样子了吗？那这个世界会有多么的无聊，要知道世界因丰富多样而美好，所以请接受你自己不喜欢却独一无二的自己。

　　11、你知道吗？每个人在健康状态下又拥有上天早已安排好的体重设定值

　　你知道吗？其实人类真的是一个特别神奇的生物，倘若在健康的状态下有一段时间的进食量变少，那么我们的身体就会降低自己的新陈代谢，从而增加卡路里的利用率，如果过于少的话，就有可能导致我们体重的下降；相反，要是一个人在健康状态下进食量增多，身体便会加快新陈代谢，这就是为什么有些人有时候吃饭后会发热出汗，就是由于这个原理，那么这段时间时间增加的量过于多的话便会导致我们的体重上升。但无论是体重的上升还是下降都会很快的稳定在一个数值的左右，这个数值便是我们身体的体重设定值，这个设定值或许在出生前便已经注定，请相信我们身体的神奇。

　　12、你知道吗？催吐并不会带来健康的体型

　　催吐是本宝在这段经历中第一个结识的进食障碍手段，他可以满足本宝既可以暴食又不用担心暴食后身体变胖的愿望，于是本宝在最初把它当成了很好的朋友，但是你知道吗？催吐怎的不会带来健康而好看的体型，原因有以下几点，只要进食，我们的身体便会由于过度饥饿导致争分夺秒地消化食物，所以就算催吐了也无法清空已经消化的食物，并且催吐时是无比的难受，还会因为过度用力导致自己的脸部肿胀，而且还会引起甲状腺肿大。试着想一下，如果这样的话我们的脸部是不是更加难看了，这怎么能让一贯重视外表的我们接受呢？

　　13、你知道吗？导泄并不能清空自己的胃

　　无论怎么催吐，我们都觉得自己并没有清空自己的胃，或许自己也知道已经消化了食物又怎么能被抠出来的呢。所以我们学会了利用另外一种方式来协助，那就是导泄。但是你知道吗？导泄其实也不能清空自己的胃，那样只会让我们体内的体液大量的流逝，短时间就会有体重减轻的错觉，但并不是真的减少了体内的热量，并且由于体液的大量减少，在接下来的几天里我们的身体会通过过量的方式补充水分或者还会出现水潴留的现象，这样的话就会使我们的体重大幅度上升，于是我们则需要用更残忍的方式折磨自己。事实证明，能量是无法被导泄排出去的，排出去的只能是体液。

　　14、你知道吗？正常状态下有的人运动到猝死也瘦不下来

　　或许我们时常羡慕健身教练的八块腹肌或者马甲线，然后幻想着有朝一日我们也可以拥有那些，但是你知道吗？正常状态下有的人就算是运动到猝死也无法让自己拥有那些，本宝便是其中的一员，但是在这次搬家前本宝并没有意识到这点，直到这次搬家时，本宝发现那些搬家公司的师傅每人每次可以扛起来几百斤的东西上下楼，而且天天如此。却并没有发现他们拥有优美的腹肌，那会儿本宝突然意识到如果让自己在这个世界上更加自然地生活的话那么本宝将一辈子不可能拥有八块腹肌。

　　15、你知道吗？自残无疑是最最愚蠢的行为

　　不知道你是否有直接自残的行为，无论怎样都让拥有这段经历的本宝告诉你，自残真的是一件十分愚蠢的事情，在为期一百天的放血时光中本宝天真的认为只要每天放出一定量的血液便可以使自己的体重减低，但是这样一直持续下去的话便是丧失了自己的生命。然而我们一旦觉醒，停止自己愚蠢的行为的话。血液便会由于身体的自造而补充，所以在这个过程中我们得到的仅仅是切指之痛和自责之感，所谓最初想要减轻自己体重的想法早就被现实击打的支离破碎了，最后留下无尽的痛苦告诉你我这真的很愚蠢。

　　16、静下心来问下自己，这样状态下的我们舒服吗？

　　从进入进食障碍这个循环开始，你有没有问过自己一句话：“我舒服吗？”是的，我们又怎么敢问自己舒服吗。其实也不用问，我们自己知道自己真的不舒服，无论是身体上还是心理上，我们每天都会有一种身在炼狱的感觉，这里面充斥着痛苦与自我摧残。然而起初的我们并不知晓期间的凶险，只是一味地享受着痛并快乐着的体验，但是直到有一天我们发现自己无法控制自己的行为，这是的我们更加恐慌了，于是这会儿的我们更加处于一种痛苦的体验之中，所以本宝才想让你问下自己：“我舒服吗？”

　　17、静下心来问下自己，我的初心何在？

　　有一句歌词是这样唱的：这幸福都相同啊，可悲伤却千万种。不知道你是因为什么样的原因走进了进食障碍圈子，但是现在问下自己的初心还在吗？你现在一天天饱经进食障碍的折磨是否源于自己的初心？以本宝来看不尽其所然吧，就像本宝来说，最开始的时候便是就想得到自以为完美的身材从而得到别人的认可，以便更好地与人沟通，然而直到今日本宝由于进食障丧失了与人沟通的能力，其实仔细看一下，本宝的初心或许不知在什么时候已经丢失了，一个人连健康都没有了，又怎么可以得到别人的认可，到最后无非如同泡沫那样一触即破。

　　18、静下心来问下自己，自己愿意用一条腿的代价换回瘦10斤的结果吗？

　　或许在曾经的我们又有过“要不瘦要不死”的誓言，现在想想是否有些可笑，不用着急反驳我，咱们接着往下看，我们每个人都在为减少自己的体重做着伤害自己的事情，那么有这么一条捷径可以很快减轻我们已有的体重，不知道你会不会选择，那便是截肢。你愿意用一条腿的代价换回瘦10斤的结果吗？如果你的答案是肯定的话，本宝也无话可说，但是本宝认为绝大部分战友的答案都是否定的，毕竟我们那么重视我们的外表，又怎么会让自己失去一条腿呢，所以请收起那些可笑的空谈，当选择题放在你面前的时候你还是会做出相对理智的抉择。

　　19、静下心来问下自己，我是否过度自卑？

　　不知道你有没有问过自己，自己是否过度自卑。请不要去否定这个事实，如果你不自卑就不会过度去关注自己的体型吗，也就不会走进进食障碍这个圈子里面了，所以请认清自我，我就是一个自卑的人，并且尝试着去寻找一下自己除了在体型方面还有什么地方可以提高自信，从而可以弥补自己的自卑。例如本宝便是一个自认为不聪明并且体型胖的人，所以本宝很自卑，但是本宝在日常生活中便会表现的十分自负，这样的话便可以遮挡自己内心的自卑，直到有一天本宝拥有了可以令自己满意的身材之后，本宝便义无反顾地踏进了进食障碍这个圈子，如今的本宝也在尝试从其他方面来建立自己的自信，只不过还需要时间。

　　20、静下心来问下自己，我会相信别人吗？

　　你是否问过自己是否会相信这个世界，或许是由于这个世界曾经无情地伤害过你我，于是我们从不相信除自己以外的人，所以我们与这个世界之间缺乏了信任与被信任，然后你会把原因归结到是因为自己不够优秀，可以说是归结到自己的体型肥胖，于是你踏进了进食障碍这个圈子，例如本宝在上文中也写到由于家人、老师和朋友有意无意地伤害，使得本宝不会相信别人，最后还是挚爱丢丢用爱打开了本宝的心门，并且用从来不会辜负本宝信任的行动让本宝学会再去相信别人，所以如果你也想信任别人，不妨可以尝试去信任一个你的至爱，并且与之约定不会互相辜负，相信你一定会成功的。

　　21、静下心来问下自己，我的内心深处有安全感吗？

　　从出生至今的种种经历都可以看出本宝会由于自卑和缺乏信任感从而在内心中产生极度的不安全感，是这样的，家人的误解、老师的辜负和朋友的背叛让本宝对于则个社会一次次地失望，从那会儿本宝的内心便极度地缺乏安全感。于是本宝拼命地想要获得他人的认可，从而获取安全感。直到本宝因为进食障碍得到了梦寐以求的身材得到大家的认可之后，于是本宝便如同走火入魔般不可收拾。而亲爱的战友，你呢？你的内心中有安全感吗？倘若也是极度缺乏的，那么原因又是什么呢？让我们一起寻找，一起化解，重新寻找可以获取安全感的源头。

　　22、静下心来问下自己，我是否觉得周边无法掌控？

　　你是否由于自己极度缺乏安全感而想要掌控自己可以触及到的一切，然而社会残酷地告诉你我并不是所有的事物都可以由着自己掌控，于是本宝的内心便会由于掌控失败更加恐慌了。直到有一天本宝发现我们可以通过掌控自己的方式得到大家的认可，从而获取到安全感，于是便走进了进食障碍圈子。而你呢，你是否曾经也想当一名掌控者，你是否也想过要掌控自己所能触及到的一切，然而常常失控的你是否感觉到了恐慌，你是不是再也机缘巧合下结识了进食障碍，于是才开启了这段神奇的人生旅程。所以放下一点掌控欲真的很轻松。

　　23、静下心来问下自己，我是否有人生价值体现？

　　你是否总是渴望被肯定，无论是想要改变一直被否定的事实，还是想要增加被肯定的次数，这些无疑都是你我内心极度自卑的表现，我们都把自己的价值体现建立在别人的言行之中，所以我们便失去了自我，一个人不是人民币，所以不能得到所有人的喜欢和认可，于是这个世界上总是会有否定我们的人，然而我们却将目光更关注别人否定我们的部分，于是我们更加自卑，从而更加缺乏自我人生价值的体现，一直到获得自以为所有人都认可的体型之后，我们便在进食障碍道路上越陷越深，一直到最后失去了本心，其实仔细想想人有的时候自己认可自己就行了，何须世人言语。

　　24、静下心来问下自己，我的性格中是否有极端因子存在？

　　不知对面的你是一个什么样的人，拥有着什么样的性格，不妨自己静下心来审视下自己，自己的性格中是否有极端因子的存在。本宝便是一个性格极度极端的人，无论做什么事情，要不不去做，要不豁出命去做，虽然本宝也知道这是源于自己内心中的自卑，想要做到自己的极致从而可以获得别人的认可，然而所表现出的现象却是不正常的，包括这次的进食障碍之旅，也不就是在减肥的道路上极端性格的体现吗？在之前的人生中本宝并没有因为自己的体型而做什么事情，从而使得心宝深受重创，直到这段时间的到来，本宝把减肥做到了极致，这才走进了进食障碍圈子。所以本宝也想问下你是否也是一个极端性格的人，倘若答案是肯定的，不妨让我们一起去修正性格上的缺陷。

　　25、静下心来问下自己，我的性格中是否有病态的完美主义？

　　为什么会有病态完美主义的说法呢？实际上在现在本宝的认知中所谓的完美主义便是可以接受自己的不完美。而在这段经历中我们是否无法接受自己的不完美体型，于是利用各种残忍的手段来使得自己变得更加完美，然而到最后我们完美了吗？我们成功地成为了一个需要别人的病人，一个需要外界帮助的弱势人群中的一员，难道这就是我们所谓的完美吗？所以现在的我们也是不完美的，那么不妨从今天开始接受自己的不完美，让一切的一切变得十分自然，或许那样才是真正的完美。

　　26、你知道吗？你没有那么大的能力让自己患上进食障碍

　　你知道吗？在本宝看来，我们进食障碍这个群体就是一群可怜却不可恨的替罪羊，我们由于社会风气和家庭环境等多方面因素患上了进食障碍这个顽疾，但是你要知道这不是我们一个人的过错，倘若这个社会的风气讲究以善为美而不是所谓的以瘦为美，倘若本宝的父母可以给予本宝充足的安全感，倘若这个社会不存在那么多的误解、辜负和背叛，那么本宝或许一辈子也走不到这么一段神奇的经历中，所以说，请相信本宝，我们没有那么大的能力让自己患上进食障碍，这一切的一切都仿佛是冥冥中自有定数，我们只能遵从。

　　27、你知道吗？食物就是等于能量，没有好坏之分

　　同处于进食障碍圈子的我们很自然地给食物划分上了三六九等，那些社会上宣扬的瘦身食物就是“好的食物”，所有含有糖分和脂肪的食物便是“不好的食物”，然后我们很自然地选择“好的食物”，从而摒弃“不好的食物”或者是直接绝食，这就颠覆了食物存在的价值了。其实本宝今天想说的是食物没有三六九等之分，我们这个神奇的身体会将所有的食物或者变成能量存储起来或者变成粪便排泄出去，所以请看清食物的本质，所有的食物经过胃的消化都会变成能量或者粪便，你还觉得食物有好坏之分吗？所以请按照自己的喜好选择食物，而不是社会的风气。

　　28、请原谅自己那不懂事的心宝

　　心宝和身宝在本书中多次出现，本宝在最初的时候将心宝比喻成一个残暴的君王，他用尽世间最残忍的刑罚伤害着与之共存的身宝，然而如今的心宝已经认识到了自己的错误，并且保证不会再今后的日子里发生同样的事情，所以今天的我们是否可以尝试着原谅心宝，原谅他的不懂事与残忍，因为在大的社会风气中心宝也曾受到过巨大的伤害，所以今天的我们不要一味地去指责它，而是要做到渐渐地去原谅和接受他，这个过程不需要太心急，慢慢地顺其自然就可以了，毕竟伤痕依旧还在，痛苦哪能轻易忘怀。

　　29、狠狠心，砸掉你们的体重秤怎么样？

　　于2019年2月12日下午，本宝亲手砸掉了自己的体重秤，那是一种既难受有十分放松的感觉，然后在过后的日子里本宝慢慢适应了没有体重秤的日子，一直到今天本宝的轻松之感日益增加，所以要想真正得到康复，便要学习本宝这样彻底地丢掉你的体重秤，虽然在前期会有一点点的失控，甚至你会觉得自己的脸突然变大，或者说自己的体重突然重了一倍，但这都是正常的现象，所以本宝真诚地建议你要勇敢地走出那一步，不要害怕，相信自己你便是最棒的，你便是自己的勇士。

　　30、坚持，坚持到最后就是胜利

　　不知从那天开始我们走进了这样的深渊，不知从那天开始我们需要开始和自己战斗，不知从哪天开始我们被鉴定成进食障碍患者。但这一切都已经不重要了，重要的是现在的我们已经开始拿起自己的武器去战斗了，决战的战鼓声已经响起，我们唯有怀抱着必胜的信念，一往直前地去冲锋，因为我们的身后便是万丈深渊，倘若我们不想再次开启这个轮回，那么我们决计不能后退，加油吧，我的战友们，坚持到最后我们一定可以成功。

　　30句话送给了本宝的战友们，同时也送给自己，我们虽然素不相识，但是却并肩作战了这么久，本宝坚信我们一定可以克服这场浩劫，为了美好的明天，我们一直在路上，加油吧，光明迟早要笼罩大地的，胜利的号角声终究会响起，真心希望这些话可以在这场战斗中帮助到你，这样的话一切的一切都将变得如此美好。