知道健康是什么吗？

　　健康是快乐的条件，智慧的标本。

　　在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。

　　睛眼害病从手起，肚子害病从口入。

　　乐观是养生的唯一秘诀，常常忧思和愤怒，足以使健康的身体变的弱化而有余。

　　良好的健康状态和由之而来的愉快之情况，是健康最好的资金。

　　通过严格的养生法，才得以保持住自己的健康。像患了了得疾病那样。

　　有规律的生活是健康与长寿的秘诀。

　　生活有度，人生添寿。

　　寿命缩短和思想的虚耗成正比。

　　那我讲和你们讲讲抽烟喝酒有什么坏处?

　　最开始的烟，就是烟草，你们知道烟草里面有什么吗？有泥古丁。

　　抽烟对我们身体健康的危害性很大，我和你们大概了解一下自己的想法?

　　危害:一、骨骼的变化；二、皮肤变很差、脸会变得特别消瘦；三、生殖能力的损伤。特别是二手烟的对身体健康的伤害更大，分别有以下现状:头疼、咳嗽、昏晕。

　　烟草里面可能有3000-4000种化学物质，成瘾叫尼古丁，尼古丁也不是说除了成瘾以外没有其他的危害，尼古丁可以引起血管的收缩、痉挛；

　　除此以外还有几千种化学物质，同时含有一些致癌物质，像苯并芘、焦油这些都是会引起致癌的，所以烟草对人造成的损伤，肿瘤是一大类，除了肺里头气道的肿瘤以外，全身各个系统脏器肿瘤都跟它相关。

　　除此以外有些化学物质可以引起血管内皮的损伤，引起血管的痉挛、收缩、心脑血管疾病还有消化系统溃疡，还包括像糖尿病微循环的毛细血管病变，微循环病变都跟吸烟相关，烟草的危害还是蛮大的。

　　喝酒有什么坏处:酒对身体危害极大，酒精进入身体以后大多都是从肝脏排泄的，对肝脏的危害相当大严重损害肝脏细胞，从而导致酒精性肝硬化、脂肪肝、肝癌等疾病的发生。

　　喝酒能够刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡、胃癌、结肠癌等消化系统肿瘤疾病的发生。喝酒会伤害心脏、胰腺等组织器官，引起高血压、心血管疾病、中风和胰腺炎胆囊炎等疾病。

　　损伤肾脏，造成前列腺炎，影响性功能。喝酒损伤神经，使人产生对酒的依赖性，造成大脑皮质萎缩，使人出现精神神经异常的症状。

　　还会损伤皮肤，容易衰老;喝酒也是造成股骨头坏死的最常见原因之一。喝酒一定要适度，最好是不喝。

　　一、如何来戒烟和戒烟好处?

　　我有一个策划书，给你们看看，我写了好不好？

　　1.准备好一切您戒烟的物品和物体。

　　2.开窗通气

　　3.出去走一走，散步

　　4.吃水果

　　5.喝茶

　　6.大部分时间学习或者工作

　　戒烟的好处？

　　1.戒烟降低疾病

　　2.戒烟三天，呼吸开始顺畅

　　3.戒烟十五年，降低死亡率

　　4.戒烟十五年后，降低癌症发生

　　二、如何戒酒和戒酒好?

　　一，可以改善肝功能，喝酒是最伤肝脏的，如果喝酒太多的话，患者很容易引起中毒，中毒之后，肝脏就变得不好了，不喝酒的话，肝脏就会明显变好，可以减少得肝脏类疾病。

　　二，对皮肤也有好处，喝酒时会让血管扩张，不喝酒之后，血管就会恢复正常，皮肤就会变得越来越有光泽。

　　三，还可以改善大脑，经常喝酒会刺激大脑中的细胞，不喝酒的话就不会刺激。

　　四、对身体的健康、行为生活习惯的改善等方面都有着非常大的好处。酒精对肝脏和胃肠道的影响最大，戒酒可以避免酒精肝的出现、避免饮酒导致出现肝功能异常。

　　戒酒有利于身体消化功能的健康，酒精对消化道的刺激性较大，戒酒后慢性胃炎、消化不良、慢性肠炎、结肠炎等疾病的控制都会更容易。