4. 部分赛事若赛前明确宣布，会在常规比赛中设置一次最长10分钟的休息时间，这个“长暂停”的时机也有讲究：五盘三胜制的比赛，只能在第三盘进行；三盘两胜制的比赛，则固定在第二盘，既是给选手补充体力的机会，也让比赛节奏多了一层张弛。

　　5. 赛前的准备活动同样有时间边界，除非赛事有特别规定，否则热身时间最长不得超过5分钟。

　　这段时间里，选手们得快速活动开关节，试几记发球和击球，把身体状态调整到最佳，不能慢悠悠地拖延，毕竟比赛的时钟，从热身开始就已经悄悄转动。

　　比赛规则·计分与赛制，局分。

　　1. 常规局

　　网球的局分计分藏着几分古意，沿用了古天文学的圆盘原理，数字并非简单递增：0代表“未得分”，像表盘的起点；得第1分记为15，第2分记为30，第3分记为40，每一分都像表盘上的刻度，一步步靠近胜利。

　　当一方率先拿到第4分时，便赢下这一局——但胜利的条件并非“先到4分”这么简单。

　　若一局中双方都拿到3分，比分便进入“平分”，此时谁也不能立刻获胜，得开启“净胜两分”的较量：“平分”后若一方再得1分，比分变为“占先”，仿佛暂时握住了胜利的钥匙；若“占先”方再赢1分，就能稳稳拿下这局；可若是“占先”后被对方扳回1分，比分便重回“平分”，如此循环，直到一方能连续赢下两分，才能彻底终结这一局的争夺，每一分都可能是扭转局面的关键。

　　2. 平局决胜局

　　当某一盘的局分战至6-6平，常规的计分便不够用了，此时需开启“平局决胜局”，谁赢下这一局，谁就赢下整盘比赛——这一局也因紧张刺激的规则，被称作“抢七”。

　　“抢七”的计分摒弃了传统的15、30、40，改用阿拉伯数字0、1、2、3……

　　直接计数，规则很明确：率先拿到7分，且必须净胜对手2分的一方，才能赢下这局、拿下这盘。

　　发球顺序也有讲究：轮到发球的运动员先发第一球，之后的两球由对方发球，从第四球开始，双方轮流交替发球，每人一次连发两分，直到分出胜负。

　　更关键的是，在“抢七”中率先发球的运动员，在下一盘中依然拥有“先发权”，这一局的胜负，不仅决定当下，还影响着下一盘的开局节奏。

　　……

　　盘分的计分主要有“长盘制”和“平局决胜局制”两种，赛前必须明确宣布采用哪一种；若选“平局决胜局制”，还得额外说明决胜盘是沿用“平局决胜局制”，还是改用“长盘制”，规则的透明度从一开始就拉满。

　　1. 长盘制

　　赢下一盘的核心是“先赢6局且净胜2局”：若一方以6-4、6-3这样的比分领先，且净胜对手两局，便能直接拿下这盘；可若双方局分战至5-5平，规则便切换为“无限延长”。