钱元和练歌的两人已经准备休息，练歌不是一蹴而就，要循序渐进，练多了对嗓子不好。

　　每天练歌练到适度就好，没必要把嗓子练到发不出声，因为这样会影响后期的唱歌，到时候得不偿失。

　　舞蹈室，苏叶练了一遍又一遍，结果还是不行，她有些焦急，现在怎么办？

　　这些舞蹈和歌曲舞蹈串联起来，能串联起来也不符合歌曲。

　　现在除了今天就只有五天了，最后的一天是要表演的，所以她们只有六天的准备时间。

　　时间这么急，现在他们有没有请导师来教她们，所有的一切都需要她们自己来完成。

　　这个工作量虽然看起来简单，只是唱唱歌跳跳舞，随便弄一下就好，可是有点专业的人都知道。

　　唱歌跳舞，一直都不是随便的事。

　　真正喜欢唱歌跳舞的人是不会随便的，你要把舞蹈和唱歌当作你热爱的人来看待。

　　你要是随便应付，那么你就不配唱歌跳舞，因为你连唱歌跳舞都是应付了事，你有什么资格唱歌跳舞。

　　所以苏叶不敢随便应付。

　　下午，吃完午饭后，休息半个小时。

　　因为刚吃完饭的时候尽量不要做大或者是剧烈运动，因为才刚吃完饭，肠胃有负担。

　　消化道载荷过重时剧烈运动会导致各种消化道疾病

　　而且影响消化吸收，血液集中在小肠或胃吸收养分，对运动也会产生不良影响。建议静坐一到半小时，然后再运动。

　　吃完饭最好不要剧烈运动，容易呕吐的现象，但是可以散步，不仅可以帮助消化，还可以锻炼身体。

　　无论什么时间吃完饭，都不要做运动，尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身血液会根据身体各组织部分在运动中所需血液的量，自动的进行血液再分配，运动量大的组织部分，相对于运动量小的组织部分，将获得更多的血液和能量。

　　也就是说，像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分，在运动的过程中是不会分配到很多的血液的。刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。应在吃完饭后三十分钟后再参加运动。

　　半小时后

　　“来跟着我做…左手左脚同时朝一个方向。”

　　王媛和李琳闻言，照着苏叶的动作和讲解做，可是她们的手脚可能不协调，总是不能做出这个动作。

　　“没事，慢慢来，跟着我再来一遍。”

　　“啊！”王媛尖叫了一声。

　　“怎么了？”苏叶焦急的跑到王媛身边问道。

　　李琳一把扶住眼看着就要摔倒的王媛。

　　“可能是脚崴了。”她现在感觉自己的脸好疼。

　　“感觉严重吗？需不需要去医院？”这崴脚可大可小，万一骨折就麻烦了。

　　“就是疼。”

　　“那就去医院吧，去拍个片片，看看有没有骨折。”

　　苏叶说完，就把王媛带起来，钱元正好这时候过来，“怎么了这是？”怎么好端端的把王媛架着。