------

　　今天看到一个关注的公众账号，做行业研究的，去年写了8个月，200多篇原创文章，40多万字，每篇大概2000字，今年给自己要求是，继续坚持和进步，争取写到50万字，让读者们更坐享“棋”成。

　　太变态了，我写日记尚不能每天都写，写个一千字要死要活的，三年50多万字，他写行业研究能天天写，篇篇两千字，大半年40多万字，离谱。

　　了解了运动膝关节损伤的原因，

　　Site of IT Band pain你就会明白我们需要两块肌肉均衡发力防止阔筋膜张肌的过度紧张、过度活跃。因为当臂中肌的肌力不足的时候，胫束就会被阔筋膜张肌主导。

　　髂胫束疼要锻炼屁股和大腿。

　　今天跑了12公里，发现一个问题，12公里是个坎，这几次都是跑到12公里，就跑不动了，腿都迈不动那种，得走才行，之前半马好像也是这个距离就歇菜了，得想办法拉长一下。