吃完早餐，教官就让他们休息好一会。

　　然后开始讲客。

　　“我先教你你们做关节操运动。”

　　教官站在他们面前做了几个动作：“在训练之前，最重要的是热身。”

　　“在热身之中，关节保护最重要，关节里面，膝关节，腕关节，是人体之中最脆弱最容易受损的部位，一定要保护好，同时进行强化，训练时也要戴护膝护腕等用来保护关节。”

　　“最好是在做关节操的时候，涂抹药油。”

　　“在这里我说一下，我们武馆的各种药物很不错的。你们现在可以免费用，要是觉得好用。以后也可以去我们的官网上购买。”

　　教官教完之后叫陈远康他们这些人跟着一起做关节操。

　　关节操舒缓，平和，类似太极拳。

　　马上就有人问了：“教官，我们这学的是不是你们武馆改的新式太极？”

　　教官说道：“这是我们武馆出资开发的，由生物研究团队和人工智能修改过后的太极拳，拥有知识产权，没有得到我们的允许对外传播被我们发现是要负法律责任的。”

　　做完关节操，渐渐的全身就开始发热，尤其是一些关节地方，很是舒服，整个人暖洋洋的。

　　这就是武馆的底蕴啊。

　　热身完毕，开始了训练。

　　训练过程有着国家教材，那里面有着最科学的训练方法。

　　教官要做的就是根据每个人的具体情况来教学。

　　这是在学校没有的待遇，一个经验老道的教官可以发现很多你原本没有发现的问题。

　　提踵，平板支撑，跳绳，俯卧撑，卷腹，踢腿，压韧带......

　　全身上下都要练，教官一边发现他们个人的问题，一边教导他们找到适合自身的方法。

　　训练很辛苦，中午吃饭的时候，伙食很好。

　　米饭、包子，牛奶，鸡蛋，各种肉、水果，果酱，鱼类等等，十分丰富。

　　上午练完身体，下午就教技巧和经验。

　　重点就是如何进攻，如何防守。

　　要充分利用人体的各个部位，做出攻击和防守。

　　晚上是柔韧性训练，锻炼肢体柔韧性。

　　时间不早，到了要休息的时候。

　　教官说道：“早上我对你们说吃饭睡觉时练武最重要的事情，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。”

　　“现在我教你们一些睡觉的方法。”

　　“你们应该知道深度睡眠吧，一般人是很难进入深度睡眠的，如果是那种熬夜几天几夜的人，他们一睡觉就会进入深度睡眠，只要睡一个小时就能恢复很多的精神和体力。研究表明，深度睡眠一小时，比浅睡七八个小时的效果都要好得多。”

　　“睡眠时间是身体自我修复的时间，哪怕睡眠是很危险的行为，我们的祖先还是保留了睡眠的功能。”

　　“我们日常的训练量很大，除了要吃得好补充营养，还要有好的睡眠，让身体修护我们训练造成的我们不可知的损害。”

　　“现在我教你们一些帮助深度睡眠的办法。”

　　“主要就是通过冥想使得自己心无杂念，进入冥想状态之后，会更加容易进入深度睡眠的状态。”

　　“冥想对于身体姿势没有太大的要求，不要被那些电视电影所误导，冥想是用你最舒服的状态，放开思想……”

　　……

　　“好了，该教的都教了，你们去洗漱然后休息吧。”

　　陈远康洗漱完毕后，在床上试着教官教导的冥想法。

　　“用最舒服的姿态。”

　　“放开思想”

　　脑子一个个念头浮出，陈远康没有理会，放空思想，没一会就直接睡着了。

　　睡到第二天自然醒来，浑身清爽，从来没有过这样的舒服。

　　精力充沛，心态活泼，十分轻松愉快。

　　这就是深度睡眠带来的效果吗？

　　一看窗外，太阳的余光才刚刚出现，离日出还有一段时间。

　　陈远康睡醒了，很精神，为了避免打扰他人，就在这里开展一些动作小的柔韧性训练。

　　铃声一响，又是一天的开始。

　　教官有再次教导道：“锻炼的本质是什么？你们要是不明白变强的原理，那就根本不懂得什么是真正的锻炼。”

　　“我们的身体受到损失后会恢复过来，还会超过原来的水平，这就是经过锻炼之后，会越来越强的原因之一。”

　　“不过这有个度量，如果过度训练，身体之中蕴含的一些物质不但恢复不过来，而且还会永久性的减少，造成你的体质下降。”

　　“对于这方面的精确把握，再厉害的人也比不过机器的判断，尤其是现在的大量资金和智力培育出来的人工智能。”

　　“我们武馆的人工智能“天武”，可以在肌肉、神经、骨骼、激素四个方面来判断身体的训练是否过量。

　　“对于没训练到的地方加紧训练，对于训练要过量的地方减少训练。”

　　“通过现代科学的助力来充分开发人体潜能。”

　　说到这里，教官似乎想到了什么，然后说道：“但是人的潜能是无限的，尤其是精神力量，这是人的潜能所在，相信自己才是最重要的，自信不是坏事。”

　　又是一天的训练。

　　一天又一天，三个月的训练时间就过去了。

　　所有的人临走前都去那个人工智能那里检测了一下身体的训练情况。

　　人工智能马上就出了结论。

　　这次的训练很科学，没有人训练过量。

　　好鸡肋。

　　这人工智能就做这点事情？

　　人工智障吧。

　　离开训练基地回家。

　　经过三个月的训练，陈远康的实力大大提升。

　　他觉得自己应该有实力可以参加更高强度的比赛了。

　　也应该去参加比赛，现在经过三个月的训练，不仅仅是实力强，还有身体状态好。

　　如果在比赛里的表现好，被人家看中，拿到一些武馆的免费名额。

　　那就算翻身了。

　　练武这东西，靠的是天长地久的积累和充足的营养补给。

　　然而在家里，没有相应的训练设备，无法放开手脚练武，积累也就不够。

　　家里也没可能为了他一个人天天做那么豪华的饭菜。

　　学校也没有武术方面的教室，完全靠不住。

　　习武是为了什么？

　　当今社会习武的人那么多，不说业余级别的，就是专业级别的格斗家也有很多。

　　多少习武之人，习了大半辈子武，既不能谋生也不能健体。

　　为了练武把自己身体练废的不少，比赛把身体打残了的也有不少。

　　大多数习武之人的身心都是伤痕累累的。

　　不成武者，一切皆空。

　　然而对于陈远康来说，他没有任何资源，想要成为武者，就要不断的打比赛，获得名次。

　　只有这样才能得一些资源，得到某些势力的支持，了解到关于武道家的信息。

　　习武不管是为了荣华富贵还是强身健体或者为了追寻武道。

　　不能成为武道家，都没有希望。