金牌教练此时显得信心满满，他本就是健美奖项的获得者。

　　健美是要求把体型练大的，这样才有优势。

　　所以在深蹲这类速度类训练，他本就不擅长，但是平板卧推可是他极为擅长的项目。

　　在每次备赛健美比赛的时候，平板卧推就像是每天必备的鸡胸肉一样，顿顿不能少。

　　他洋溢着自信的笑容，大步上前说道：

　　“小子，我承认你在下蹲方面的确不错，但是平板卧推就有所不同了。”

　　“下蹲讲究的是速度，平板卧推讲究的是力量与爆发力，这两者的概念是完全不同的。”

　　说完，金牌教练脱下了自己上身的T恤，露出了健硕的肌肉，走向平板卧推的台子，边走口中一边介绍道：

　　“我国男性的平均卧推水平在45KG左右，长期在健身房经过训练的人能够卧推60KG左右，一些高手能做到卧推80KG。”

　　“像少数国家队的高手能做到卧推100KG往上，例如举重冠军吕小君，能做到卧推140KG。”

　　“因此平板卧推的标准分为三档，45KG卧推十次为合格，60KG卧推十次为良好，80KG卧推十次为优秀。”

　　说到这的时候，金牌教练已经走到了卧推的台子边了，躺在了台子上试了一下上个杠铃的重量，皱眉说道：

　　“太轻了，谁帮我加一下重量。”

　　纹着花臂的汉子殷勤的上前，笑着说道：

　　“黄哥，要多重？”

　　金牌教练说道：

　　“直接上100KG吧！”

　　金牌教练话音刚落，引起周围人的一片哗然，纷纷议论了起来。

　　瘦高个略带发酸的说道：

　　“不愧是健美比赛的奖牌得主，卧推直接上100KG，我特么的推个六十公斤都够呛。”

　　一个学生打扮小年轻说道：

　　“你好歹还能卧推六十，我最多五十出头。”

　　一个身材魁梧的健身教练撇嘴说道：

　　“你们都是业余的健身爱好者，我这个职业的健身教练也才能卧推八十，不得不说黄哥就是厉害。”

　　一旁的少妇显得有些好奇。

　　“卧推100KG很难吗？”

　　魁梧的健美教练科普道：

　　“黄哥的体重也才70KG，100KG已经超过他体重30KG了，这难度可想而知。”

　　一个学生打扮小年轻插话说道：

　　“是啊，我体重才50KG，这都有两个我的重量了。”

　　经过两人的解释，属于健身小白的少妇这才明白卧推100KG的难度。

　　纹着花臂的汉子也劝道：

　　“黄哥，要不我从80KG开始吧，循环渐进，没必要直接上100KG。”

　　金牌教练不在意的摆手说道：

　　“没事的，你不用担心，这对我而言，只是正常发挥罢了。”

　　纹着花臂的汉子见金牌教练如此说，也不再劝解，转身开始为杠铃加重量。

　　纹着花臂的汉子是一个健身的老手，很快就在杠铃两侧添加完了杠铃片。

　　纹着花臂的汉子添加完杠铃片后没有立马离去，而是站在金牌教练的前面，预防金牌教练在力竭的时候好及时拖住杠铃。

　　金牌教练握住杠杆适应了一下手感，然后呼出一口浊气，然后屏气凝神，集中精神。

　　“呵！”

　　金牌教练闷声一喝，额头青筋暴起，面色涨红，手中猛地用力，举起了沉重的杠铃。

　　然后开始进行推举，开始速度很快，就像是刚启动的坦克，快速的推举了六下。

　　随后速度就降了下来，面色越发的涨红，像是到达了一个临界点。

　　这种情况很正常，就像是马拉松最后的几千米，往往这个时候是最难熬的。

　　纹着花臂的汉子集中注意力，准备在金牌教练力竭的时候及时托住杠铃，防止力竭的时候脱手砸伤人。

　　然而，金牌教练作为健身房的头牌，还是有点真材实料的。

　　就算是快要到达极限，他还是咬牙完成了。

　　彭！

　　咬牙完成十下卧推的金牌健身教练，把杠铃扔在支架上，发出刺耳的碰撞声。

　　他也喘着粗气，从卧推台子上起身。

　　周围的人看金牌教练这么猛，都发出了赞许的声音。

　　“卧推100KG，他真的做到了！”

　　“那当然，黄教练可是远近闻名的健身达人，这点运动量对他而言只是小意思。”

　　也有人在议论将要进行卧推的江枫。

　　“后面轮到那个小伙子了，你说他能卧推多少公斤？”

　　“就他那干瘪的身体，最多六十公斤。”

　　“我看那小伙子虽然没有庞大的肌肉，但是身形也不错，一看就是练过的，六十公斤有点低吧？”

　　“卧推的重量与自身的体重也是挂钩的，那个小伙子的体重最多六七十公斤，卧推六十公斤算是不错了。”

　　“……”