一边说着。

　　玄清道人一边做起了示范。

　　他也不嫌弃地上泥土脏，直接盘腿坐在地上，脊背挺直，手臂自然垂下，掌心朝上。

　　整个人呈现五心朝天的姿势。

　　“此乃养身桩中练肉静式，佐以吐纳，辅以动桩修炼，可快速炼化谷脂油，以壮其形。”玄清道人解释说道。

　　闻言。

　　白辰微微点头。

　　他明白玄清道长的意思。

　　就是说第二层的静桩，能够快速吸收食物的营养，从而更快的增长肌肉呗。

　　“静桩之形架不难，其要在于呼吸节奏。此法容后贫道徐徐授你。”

　　“今且先为尔述说动桩。”

　　“动桩分为三式。其一，淬炼臂、掌、肩、胸、颈项之肌。”

　　玄清道人言罢，身形微沉，双臂如揽圆月，缓缓推出。

　　只见他气息绵长，周身肌肉随之起伏，如潮汐律动。

　　稍顷，他姿势一变，转为第二式——

　　俯身折腰，双手撑地，脊背如弓般向后舒展，复又卷腹而起，如灵蛇盘绕。

　　“其二，可炼腹、腰、臀胯之肌。”

　　玄清道人神色放松，仿佛这些怪异且困难的动作，如同吃饭喝水一样简单。

　　随即，他身形再转，稳立如松，单足虚提，膝踝屈伸，足趾抓地如生根。

　　“其三，则可炼腿、胫、足掌、趾尖之力。”

　　动桩三式演罢。

　　玄清道人敛势而立，气息绵长，如收云纳雾，而后缓缓吐出一口浊气，方道：

　　“此三式之形易学，然其中关窍，仍在吐纳节奏，此方为真难之处。”

　　“好了，现在你来打一遍，先从静桩开始。”

　　“是，师叔！”

　　白辰点了点头，随后便双腿盘坐，按照之前玄清道人的样子，呈现无心朝天的姿势。

　　“脊背挺直，脚掌往里面收一收。”玄清道人提醒道。

　　白辰连忙调整姿势。

　　“呼吸，第三息之时太过短促，得稍微悠长一些。”

　　....

　　将静桩学会之后。

　　白辰原本想要立刻打动桩三式的，结果却被玄清道人拦了下来。

　　“怎么了师叔，为何不能练动桩？”

　　“因为你的肚子里没货。”

　　玄清道人用手里拂尘手柄，戳了戳白辰的肚子，解释道：

　　“练肉境的动桩三式，其作用为炼化水谷之精，你现在腹中空空如也，会出大事的。”

　　“民间武者自学，许多都倒在了这一步，富裕的还好，有油有肉，

　　那些贫穷人家就惨了，莫说肉食与油，便是水谷都不能满足。”

　　“如此情况下，再去修炼，那消耗的可就是自身的寿元了。”

　　听完玄清道人的话语。

　　白辰这才明白其中缘由。

　　难怪一直都流传着穷文富武的说法。

　　“让你的佣人去厨房那边，拿一盆瘦牛肉，那是最好的补食。”玄清道人吩咐道。

　　“明白了。”

　　白辰点了点头，三两步跑到院子旁边，吩咐正在发呆的韩水生，让其去青云观的厨房拿肉。

　　值得一提的是，这种肉食是要额外花钱的，免费的只有基础的蒸粟米。

　　...

　　不一会儿。

　　韩水生提着食盒走了过来，，“白爷，牛肉来了。”

　　“阿辰，将这些的瘦牛肉尽数吃下。”

　　一旁的玄清道人指着食盒，对着白辰吩咐道。

　　‘咕噜~’

　　白辰喉咙微微蠕动，食盒里的牛肉被塞得满满当当，粗略估计至少有十斤。

　　以他现在的体格子，一次性吃这么多牛肉，胃恐怕都要被撑爆吧？

　　不过为了练功保命，别说一盆牛肉了，就算是生啃一头水牛也得做。

　　白辰当即便大口大口的炫了起来。

　　味道不怎么好，有一股难闻的腥味，因为这些牛肉都是水煮的。

　　....

　　吃了好半天，终于将最后一口水煮瘦牛肉吃下去。

　　“啊~”

　　白辰挺着腰，摸了摸肚子。

　　他看着空荡荡的食盒苦笑，果然人的潜力是巨大的，这么多的牛肉居然真的一次性吃完了。

　　“嗯，不错。”

　　玄清道人满意的点了点头，继续吩咐道：“现在可以练动桩了。”

　　闻言。

　　白辰晃晃悠悠的站起来。

　　这么多的牛肉在胃里，他感觉自己的肚子都快要爆炸了。

　　随后。

　　他将身形微沉，如同之前玄清道人演练的那版，双臂如揽圆月，缓缓推出。

　　勉强施展出《养身桩功》练肉境，动桩第一式！

　　刚刚施展。

　　白辰便惊讶道了。

　　众所周知，吃饱了之后运动，是难受的。

　　但他他做这些动作的时候，一点也没有难受的感觉。

　　继续演练第二式....第三式...

　　一套动桩三式打完，不仅没有丝毫难受，那种胃部快要爆炸的感觉，竟然还得到了一定的缓解。

　　“阿辰，注意你这个动作时，腰部发力...”

　　一旁，玄清道人却是在纠正白辰的动作，一边讲解还一边示范。

　　“我明白了。”

　　白辰看着玄清道人的动作，心中复盘一下才恍然大悟。

　　“对了，玄清师叔，往后我的食补，都是瘦牛肉吗？”

　　好似想起来什么，白辰用手指了指装油的空碗。

　　“非尽然也。”

　　玄清道人摇首，温声释道：

　　“其中以瘦牛肉效力最彰，其价亦最昂。

　　实则鸡胸、卵、鱼鲜乃至豆腐之类，皆可为用，然滋养之功，则相去远矣。”

　　白辰挑了挑眉毛。

　　好家伙，全都是蕴含丰富蛋白质的食物。

　　忽然。

　　白辰心中一动。

　　练肉境里的‘壮其身形’，不就是现实世界那边的健美增肌吗？

　　只不过健美增肌，吃的事蛋白粉，打的是激素内固醇。

　　....

　　两个时辰后。

　　在玄清道人一遍又一遍的纠正下，白辰终于能够顺畅的打完练肉境的动桩三式。

　　正如玄清道人所说，动作什么的都不难，最难的地方在于做这些动作的时候，得搭配特定的呼吸节奏。

　　稍不留意，呼吸就会紊乱，导致动桩的炼化效果大打折扣。

　　“不错，你已经完全掌握了练肉境的修炼。”

　　玄清道人赞赏着点了点头。

　　好似想起来什么，他忽然开口问道：“对了阿辰，你认字学得如何了？”

　　“除了少部分生僻字，大部分都能认得其意了，也能书写出来，就是字迹有些不堪入目。”

　　白辰回答说道。