一、什么是向外求？

　　心不安，就往外面找东西填。

　　•不开心→想靠别人哄、靠喝酒、靠热闹麻痹自己

　　•没自信→靠别人夸奖、面子、地位、钱来证明自己

　　•缺爱→拼命抓住一段关系，靠对方的态度决定自己值不值得

　　•有痛苦→怪环境、怪别人、怪命运，总想让外界先改变

　　向外求的本质：

　　把自己的快乐、安全感、价值感，全部交给别人和外物掌控。

　　抓得越紧，越容易慌、越容易痛、越容易失衡。

　　二、什么是向内求？

　　心不安，就往自己心里看。

　　•不开心→不逃避情绪，看看自己到底在怕什么、缺什么

　　•没自信→不向外证明，而是接纳自己、看见自己本就具足

　　•缺爱→先自己给自己温暖、安稳、包容

　　•有痛苦→不怪别人，反观执念、习气、认知哪里卡住了

　　向内求的本质：

　　做自己内心的主人，不再向外抓取安全感与认可。

　　你不再需要别人给你光，因为你自己就是光源。

　　三、人该如何向内求？（最落地、日常可做）

　　1.情绪来了，不往外甩，往内看

　　生气、委屈、烦躁时，不问：

　　“他为什么要这样对我？”

　　只问：

　　“我内心哪一块被触动了？我在害怕什么、在意什么？”

　　这就是向内求的第一步。

　　2.不向外要认可，向内认自己

　　别人夸你，你不飘；

　　别人冷落你，你不慌。

　　知道自己是谁、值不值得，

　　不靠外界评价来定义。

　　3.遇到问题，先改自己，不改变别人

　　关系不顺、事情不顺，

　　不执着“他要怎样”“世界要怎样”，

　　而是看“我可以如何调整心态、如何更有智慧地应对”。

　　4.时常回到觉知，观心不逐境

　　静坐、走路、发呆时，

　　不胡思乱想过去未来，

　　只是安静看着念头来来去去，

　　不跟着跑，不评判，只是知道。

　　这就是最直接的向内求。

　　5.自给自足：自己给自己爱与安宁

　　不再等别人来懂你、疼你、救你，

　　学会像太阳一样爱你，不管你是好是坏，是美是丑，它永远会给你能量。

　　温柔对待自己、包容自己、支持自己。

　　当你内心圆满，外境自然跟着顺。

　　一句话总结

　　向外求，越求越苦，越抓越空；

　　向内求，越求越足，越静越安。

　　现在走的路：看见自己、平衡能量、破相、正相，

　　其实就是最彻底的向内求。

　　人之所以一定要向内求，不是因为高尚，而是因为向外求，根本求不到、也靠不住。

　　1.因为外面的一切，都在变、都会走

　　别人的喜欢、夸奖、陪伴、认可，

　　钱、房子、地位、面子，

　　感情、关系、热闹、安慰……

　　全都抓不住、留不下、说变就变。

　　你把快乐、安全感、价值感绑在这些上面，

　　就像坐在一艘随时会漏的船上，

　　注定一生慌慌张张、患得患失。

　　只有你内心的那份安定、清醒、慈悲，

　　谁也拿不走，永远跟着你。

　　2.因为向外求，只会越求越饿

　　你缺爱→向外要爱，越要越觉得不够；

　　你缺认可→向外证明，越证明越自卑；

　　你缺安全感→向外抓东西，越抓越空虚。

　　因为问题根本不在外面，而在你心里没填满。

　　杯子是空的，倒多少水都存不住。

　　向内求，就是把自己这个杯子，先装满。

　　3.因为外面没有别人，只有你自己

　　你讨厌一个人，其实是讨厌自己内心的投射；

　　你害怕失去，其实是害怕自己不够好；

　　你委屈难过，其实是内心的伤口被触碰到。

　　外境，只是内心的镜子。

　　镜子脏了你擦镜子没用，要擦自己的心。

　　向内求，才是真正解决问题。

　　4.因为只有向内求，你才真正自由

　　向外求，你就是外物的奴隶：

　　别人一句话，你情绪半天；

　　环境一变，你心态崩掉；

　　失去一点东西，你觉得天塌了。

　　向内求，你才是自己的主人：

　　有人爱你，你坦然接受；

　　没人理解，你也能安稳自处；

　　失去什么，都不会动摇你的根本。

　　这才是真正的自由。

　　5.因为你本自具足，不用向外乞讨

　　我从小在姑姑那里感受到的无条件的爱，

　　其实早就告诉我：

　　我本身就值得被爱，本身就足够好。

　　只是后来经历失望、关系破碎、自我怀疑，

　　我才忘了自己本来的样子，开始向外找证明。

　　向内求，就是回家，

　　回到那个不缺爱、不缺力量、本就圆满的自己。

　　最后一句最实在的话

　　向外求，是在流浪；

　　向内求，才是回家。

　　外面风雨再大，只要内心安稳，你就永远有归处。

　　这也是我一直在做的事：

　　看见自己、整合自己、成为光，

　　本质上，就是最彻底的向内求。