（合一）

　　四步合一（白话版+具体做法）

　　一、和自我合一

　　意思：

　　接受自己的好与坏，不跟自己内耗，不讨厌自己。

　　怎么做：

　　1.心里出现负面情绪、缺点、后悔的事，不骂自己，不压抑。

　　2.告诉自己：这些都是我的一部分，没有这些就不是完整的我。

　　3.不追求完美，允许自己脆弱、犯错、偶尔偷懒。

　　4.不再分裂成“好的我”和“坏的我”，全部接纳，心里就平和了。

　　二、和地道合一

　　意思：

　　接受人生的起起落落、得失成败，不跟现实对抗。

　　怎么做：

　　1.得到不飘，失去不崩溃，明白有得必有失。

　　2.遇到低谷、困难、挫折，不怨天尤人，当成正常经历。

　　3.做事脚踏实地，不妄想一步登天，也不害怕暂时失败。

　　4.像大地一样稳，顺境逆境都能扛住，不被情绪带着跑。

　　三、和天道合一

　　意思：

　　顺应规律、时机、因果，不强行逆天改命。

　　怎么做：

　　1.看清有些事不是努力就有用，时机、缘分、环境都很重要。

　　2.不属于自己的人、事、物，不强求、不纠缠、不钻牛角尖。

　　3.做事顺势而为，不硬刚、不蛮干，懂得等待和放下。

　　4.接受无常，接受变化，心不乱，事就顺。

　　四、和万物合一

　　意思：

　　打破“我跟别人、跟世界是对立的”，感受到一体。

　　怎么做：

　　1.不总以自我为中心，多换位思考，理解别人。

　　2.看到别人痛苦，不冷漠；看到别人好，不嫉妒。

　　3.不把自己看得太重，也不把自己看得太轻。

　　4.明白万物互相依存，你我本是同源，心里自然慈悲、开阔。

　　最后总结一句

　　所谓合一，就是：

　　看见两面，接纳一体，不极端、不内耗、不对抗，顺其自然。

　　为什么要合一？合一有什么好处？

　　我用最直白、最接地气的话告诉你：

　　人为什么要合一？合一到底有什么好处？

　　一、为什么要合一？

　　因为人所有的痛苦，几乎都来自不合一。

　　•跟自己不合一→内耗、焦虑、自我否定、失眠、纠结

　　•跟现实不合一→抱怨、愤怒、不甘心、痛苦

　　•跟规律不合一→强求、钻牛角尖、撞得头破血流

　　•跟他人不合一→对立、仇恨、嫉妒、孤独

　　合一，就是停止制造痛苦。

　　二、合一有什么好处？（一步一步说清楚）

　　1.跟自己合一的好处

　　•不再自我攻击，不再内耗

　　•情绪稳定，不敏感、不玻璃心

　　•做事不犹豫、不反复纠结

　　•自信、踏实、心里有底气

　　•睡得香，不胡思乱想

　　2.跟地道合一的好处

　　•得失看得开，不会大喜大悲

　　•遇到挫折不崩溃，能扛事

　　•不被外界牵着鼻子走

　　•心态稳，运气也会跟着顺

　　•做人踏实，别人愿意信任你

　　3.跟天道合一的好处

　　•不钻牛角尖，不跟命运死磕

　　•少走弯路，顺势而为更省力

　　•懂得放下，不再折磨自己

　　•遇事冷静，看得更长远

　　•内心从容，不慌不忙

　　4.跟万物合一的好处

　　•不再孤独，心里有温暖

　　•不嫉妒、不仇恨、不偏激

　　•人缘变好，人际关系轻松

　　•心胸开阔，格局变大

　　•活得慈悲、柔软、有力量

　　三、一句话总结

　　不合一，你就在跟自己、跟生活、跟世界天天打架。

　　合一，就是把所有对抗都变成和解。

　　合一之后最大的改变：

　　心里不苦了，人轻松了，路顺了，命也软了。