时间就好像是单身狗的指尖，总是喜欢冲冲而过。

　　转眼间，星火健身工作室的顶级训练团队来到北春已经有十余天了，一切都步入了正轨。

　　相比于减脂，重有氧而轻无氧。

　　降体脂，则是重无氧而轻有氧。

　　在训练方案里面，力量训练和有氧训练的比例，差不多是7比3的程度。

　　待适应期过去，进入到强化期和冲刺期以后，力量训练的占比还会持续增大。

　　上午三小时、下午三小时、晚间两小时，期间穿...