在八点四十左右，三人还在训练的时候，健身房的管理人员就来清场了。

　　“三位，马上球员们就要来训练了，请你们先离开吧。”

　　“我们可以在一边旁观吗？”于淼马上问道，前几次他们来都是在旁边观摩的。

　　管理人员面露难色，缓缓开口道：“那你们等会问一下主教练，他同意你们就可以留下。”

　　“好的，多谢大哥。”刘天鹏抱拳感谢。

　　管理人员听了心情也很好，笑着说道：

　　“小事儿，你们都是球队的未来，帮帮你们也是应该的。”

　　杨痕暗忖道，差不多九点半的时候一线队才能到吧，现在这些时间也可以利用一下。

　　想着，便主动对着管理人员笑了一下：“哥，有没有筋膜枪给我用一用，我放松一下。”

　　“行，我这去给你拿。”说完，顺手就在旁边的架子上拿了一个递给杨痕。一边在旁边看着，

　　“你会用吗？不会我给你指导一下，要是用错部位就不好了。”

　　“谢了，哥，我用了好几年了，应该没问题。”

　　“行，那我去坐一会儿，你们有啥事叫我。”

　　刚刚训练了一下下肢力量，杨痕感觉现在腿部，臀部肌肉都是紧绷的，在筋膜枪的高频率振动下，肌肉的酸胀感是要减轻了许多。

　　“杨痕，这个玩意儿用起来怎么样。”一边正在拉伸的于淼问道。

　　“挺好用的，用来放松肌肉效率很高。”

　　于淼欲言又止了一下，还是继续自己的拉伸。

　　杨痕预料的没错，在他差不多放松完后，一线队的球员便陆陆续续走了进来。

　　跟随着进来的是一整个教练组，健身房一时间就站满了人。

　　杨痕一眼就看出来谁是主教练，应该就是那个头发有些花白，身材有些微胖的矮个子老头了。

　　老头正在和周围的助教商讨着战术，显然没有注意到看着他的三人。

　　他们三人看着主教练，也一时没有发现旁边走过来的陈建民。

　　陈建民拍了一下于淼的后脑勺，“愣着干嘛，去和李教练请示一下呀，别耽误我们训练。”

　　于淼一下反应了过来，“哦……哦，好的。”小跑着到李教练面前。

　　“李教练，今天我们又来训练了。”

　　老头抬头看了一眼，“小于啊，今天又是和小刘一起来的？今天就和他们一起训练就行了。”

　　这真是一个来之不易的机会，终于能和一线队一起训练了，以前他俩一直来都只是在一旁学习经验，所以于淼恨不得一下子跳起来。

　　“多谢教练，但是……”他突然像想到什么似的，快速往杨痕的方向看了一眼。

　　“今天和我们一起来的还有一个人。”

　　老头抬起眼睛看了一眼于淼，一句话也没说，于淼看着情况不对，连忙补充道：

　　“他也是我们方教练认可派来学习经验的，能力也不差的。”

　　一阵短暂的沉默，老头在本子上写下两笔，然后合上，看向健身房的球员，说道：“也一起训吧。”

　　“多谢教练。”于淼心想，这下可就是杨痕欠他人情了。

　　没等老头发话，所有球员看他抬起头，马上都骑上动感单车开始有氧练习。

　　杨痕看到，一边也就跟着开始训练，于淼还想把这好消息告诉他，没想到他直接就开始训练了。

　　他忘记了自己脸上一有表情，什么心事都藏不住，杨痕早就看他那欣喜的表情就猜个八九不离十了。

　　等所有人都骑上去，刘天鹏也骑上去了，于淼却没有位置了，只能尬尴在一旁站着。

　　谁知，主教练主动来到他身边，说道：“你去那边找XXX教练，他帮你矫正一下你的腿，我没记错的话你的左腿应该是有些问题。”

　　“行，多谢教练挂念了，我这左腿有些先天性的问题。”于淼在人情世故这上面还是显得很练达的。

　　有氧训练总体来说还是比较轻松的，并没有太大难度，毕竟只是热身而已，杨痕甚至还可以和旁边的刘天鹏讲讲话。

　　旁边有个黄毛球员开口道：

　　“喂，老弟，生面孔啊。”

　　“我刚来没多久。杨痕轻描淡写地说了一句。”

　　旁边的黄毛反而越发起劲，“老弟，踢什么位置的，有时间我帮帮你。”

　　“我踢前场的，哥。”虽然因为口腔溃疡不想说话，杨痕还是有礼貌地回应道。

　　黄毛苦笑了一下：

　　“行啊，老弟，有前途，看你应该也才十七八岁，就来和一线队合练了，你老哥我二十八九了，还在替补席混着呢。”

　　一边说着，一边看着天花板，

　　“说不定下赛季又要被卖了，可能我踢中甲更适合吧。”

　　说完，自嘲般笑了笑。

　　杨痕一时语塞，竞技体育就是这么残酷，能踢就踢，不能踢就滚蛋，永远是实力至上。

　　现在他也只能是保证自己至少能踢上中超，至于留洋的考虑，也只是嘴上说说，实际还得慢慢来。

　　“哥，你二十八九说啥丧气话，足坛这么大，海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，总有你的一席之地。”

　　“老弟，说得好，说到我心坎上了，哥就先谢谢你了，要帮忙找我。”一边说一边拍了拍胸脯。

　　有氧热身结束，接下来是简单的拉伸以及力量训练。

　　杨痕正在犹豫自己刚刚做完训练，要不要再来一组，蒋辉已经走过来，

　　“你来和我一组。”

　　这下只能硬着头皮上了。

　　不过这个力量训练也有一些不同的地方，这次训练主要是训练肌肉的爆发力量。

　　通过一个弹簧带栓住球员，球员在瞬间爆发出力量往前冲。

　　“你先来吧。”蒋辉把弹簧带递给杨痕，杨痕也就套在了身上。

　　助教一声哨响，所有球员爆发出力量往前冲锋，杨痕也不例外，对于他自己的爆发力他一向是很自信的。

　　等到力量耗尽，他感觉自己再也无法往前更进一步时，杨痕抬头看了看身边的人。

　　除了刘天鹏要稍微比他落后一点以外，其他球员就算最差的也都要领先着他两步左右的距离。

　　主教练也在一旁观察着，经过一些球员身边面色舒展地点点头，而经过一些球员身边则是皱皱眉头。

　　只是自始至终也没有往杨痕和刘天鹏这边看一眼。

　　在进行了五组过后，换另一组球员上。

　　杨痕刚才在剩下的几组训练中，都卯足了劲往前冲刺，但是结果还是不尽如人意，和一线队球员之间的差距越来越大，甚至在最后一组还不如刘天鹏。

　　此时，他感觉到自己的腿部肌肉已经有一些不适感了，应该是刚才用力过猛导致的，应该休息一下就能缓解了吧。

　　他一边放松，一边聚精会神对看着下一组的训练。

　　他注意到蒋辉的大腿肌肉几乎像是刀刻一般，又粗又壮，于是便开始期待他在训练中的表现。

　　果然没有辜负杨痕的“期望”，在哨响一瞬间，蒋辉就像一只蛮狠的公牛，一下冲了出去，速度最快，距离也是最远。

　　毫无争议的碾压，第二名都要比他差着半步。

　　杨痕心里盘算道，如果是自己又要被他拉多少呢？想了想，自己还有很长一段路要走。

　　老头看了看蒋辉，露出一脸无需多言的表情，看来他对于蒋辉的表现还是很满意的。

　　在进行完一系列的下肢力量训练后，杨痕感觉自己的腿已经消失了，短时间内，连续两次训练，他的肌肉已经有些吃不消了。

　　在最后几组训练，他的动作都稍稍有些变形，一直在他旁边训练的蒋辉看了他的表现似乎也有一些不满。

　　接下来是上肢力量训练，这一项杨痕倒是期待很久了，他现在着重加强的就是上肢的力量，而且正好今天还没有训练过上肢。

　　上肢的训练就更简单了，进行的方式也比较多样，靠球员们自由选择，教练在一旁对一些球员进行一下特殊指导。

　　杨痕选择了自己的强化训练规划的方式来。

　　随着训练的不断深入，规划里的要求也越来越高，杠铃的重量不断往上加，对于每一组要求的训练数量也不断增加。

　　但是这就不得不提这个规划的妙处了，杨痕在这样循序渐进的过程中，慢慢训练，丝毫没有那种有心无力的感觉。

　　在不间断的手臂力量，核心力量训练完后，他感觉浑身舒爽，可是一边不时观察他的蒋辉可就不这么觉得了。

　　看杨痕在拉伸，其他球员还在进行最后的训练，他提前结束训练，找到杨痕，

　　“今天下午你也不用来了，你还是走吧，你的表现，满分十分的话，我只能给6分，加油吧。”

　　在他看来，杨痕现在完全融入不了一线队，先不说在下肢训练时，最后几组他的腿都开始发软了，就是这上肢训练，他使用的重量，也和一线队有着相当的差距。

　　杨痕刚想开口问，还是强行压下了心里的疑惑，总而言之就是别人没看上自己，自己还得练！

　　过多的纠缠自然没有什么效果，如果是自己有问题，那么就改，如果是别人有问题，那么据理力争也没办法。

　　但是，秉持着礼貌的原则，他还是说道：

　　“行，多谢蒋叔，我会努力的。”

　　“你还年轻，机会还多，继续努力，你是一线队的料。”蒋辉看到杨痕并没有多说什么，感到很欣慰，能沉下心来打磨球技的年轻球员还真不多。