在过年之后，没多久我们进行了勤训轮换的集训。

　　勤训轮换的集训，主要是以射击为主，因为在中队没有地方打靶，我们借着勤训轮换的机会去对射击进行考核。

　　因为射击是重点，一颗子弹都有可能会影响整体的成绩排名，所以那段时间我们几乎都在进行射击预习训练。

　　这一年我们集训的时间比第一年要早的多，我们按纲建队考核还没考就开始了勤训轮换。

　　第一批出发的那天是一个周五，早上按照惯例战备拉动，上午他们集训人员出发了，我们在会操，在我们考核单杠的时候，突然间回来了一个人叫了我那个老乡，让他也和集训人员一起去教导队。

　　这一年第一批去集训的都是应急班人员，中队训练最好的，我那个老乡在训练上比我还要差，让他去干什么？

　　听说他不是去参加集训的，而是去作后勤保障，给集训人员做饭的。我感觉他是因为什么都搞不动，所以才让他去的。

　　包括当初去帮勤，我们五个人，班长是主动申请去的，我和我的这个老乡肯定是因为体能不行，另外两个，一个广西的应该是因为太跳了，还有一个上海的我就猜不到是因为什么了。可能是因为都去这种兵不太好吧。

　　去教导队做保障，其实我比任何人都想去，但是后来的我很庆幸我没有去保障。原因等后面那几章时再说。

　　我还听说了一件事，就是这一年勤训轮换如果考核项目不及格的个人，不让回中队，要在教导队集训到退伍。一开始更是谣传连退伍都不让，什么时候及格了什么时候让退伍。

　　我听说了不让回中队，当时有了一个很不应该的想法，故意不及格，然后就在教导队练到退伍了。那个时候的我虽然上肢力量还是短板，但是我特别喜欢训练了。

　　尤其是基础体能，我们中队上肢以及腰腹肌肉分为ABC组，A组自然就是最好的，每天该练什么练什么；B组，也都算是跟上了中队水平，每天适当的加加班；而我们C组，那就是拖中队后腿的了，每天无限加班。

　　别人在干活，我们在训练；别人在休息，我们在训练；别人在睡觉，我们在训练；别人在训练，我们在体能训练。总之每天要利用一切可利用的时间来增强体能训练。

　　我记得高中时，体育老师告诉我们，体能训练，尤其是上肢力量，一定要间歇的去训练，否则会对自己的身体造成伤害，但是两年的“体能兵”，让我用事实证明了，没有什么伤害。但是一开始一定要一点一点的适应着训练，等适应了强度之后，再加大训练量。

　　除了ABC小组，还有“流量包”套餐。我觉得好东西就要拿出来分享，否则有些部队的兄弟们肯定会缺少很多的训练乐趣。

　　“流量包”套餐，是针对跑步而设计的。

　　科目：“流量包”套餐。

　　目的：通过“流量包”套餐，提高同志们的跑步水平。

　　内容：1G、2G、3G流量套餐。

　　方法：通过跑步时，在挎包中加砖，增加负重量，来提高同志们的速度、耐力，承重力，以达到提高跑步水平的目的。一块砖为1G流量，两块为2G、三块为3G。

　　地点：体能训练场、五公里轮回路。

　　时间：约一课时。

　　要求：1、严格执行“流量包”套餐，不得少加或不加流量。2、严禁中途偷减流量。3、训练过程中，互帮互助，互相扶持，但不允许转移使用流量。

　　轻轻松松，一个“流量包”教学法就出来了，邬排，以后您就可以用自己的这个教学法了，不用再去写什么队列、战术、射击的了。

　　还有好多的训练器械和方法，我发现我又说多了，所以还是放到下一本书里再写。

　　第一批集训的应急班人员已经离开，我还在中队，在第一批集训期间，我们在中队的人员，迎来了第一季度的按纲建队考核。

　　中队的刀尖已经去了教导队，中队只能靠我们了，器械上，我是没什么能够为中队作出的贡献，但是，跑步，我可是在所不辞的。

　　跑步小王子，这个称呼说的就是我，这是我的一个来自千岛湖的新兵连战友给我起的。这个战友才是真的作家，笔名叫做观青衣，已经写了两本小说《六道天棺》《杀道碑》。算是打个广告吧，希望有看见的能够支持一下。

　　为什么叫我跑步小王子呢，倒不是因为我跑的有多块，而是我跑的时间长，距离远，次数多。

　　这件事又要回到刚下连的时候了，我不想说，但是又必须要说，因为这件事涉及到了一个我想要感谢的人，就是雷哥，我下连后的第一个老兵——除王班副以外。

　　刚下连的时候，他们还在其他的县中队帮勤，等到我们新兵上勤之后他们才回来。

　　回来之后，雷哥到了五班，而且就睡在了我旁边，每天晚上都是班副和他两个上等兵带着我们搞体能。

　　后来，我们分了ABC组，他应该是A组的，但是每天晚上都会到C组带着我训练。他不是针对我，故意搞我，因为一开始跑步，是他带着我跑，而不是给我卡个时间，让我自己跑。

　　我虽然不吸烟，但是肺活量也不大。所以一开始跑步没跑多久，我的呼吸就会很重，他让我自己先跑着，他停了下来，我不知道他要干什么，我也不敢问。

　　我就自己先跑了，我们营区一圈二百五十米左右，我跑了小半圈之后，他追了上来，然后给了我一片树叶。给我之前他还在身上蹭了蹭，树叶干净了他才给我。

　　他让我用嘴唇抿着这片树叶，只用鼻子呼吸，用这个方法帮助我提高肺活量。

　　当时他明明是可以等我跑完一圈再给我的，但是他追了我半圈来给我的。如果是搞人，这又是何必呢，他跑五千米时间也就十八九分钟，如果是搞我，就算是不卡时也可以拉着我跑。

　　刚下连的时候，就这样被他和林班长两个人组织着，几乎都是跑步。偶尔做个俯卧撑或者仰卧起坐，那要不就是在活动身体要不就是在放松身体。

　　早操，别人在跑步，我就要穿雨衣或者背着一把模拟枪，别人在训练器械，我还在跑步，一个早上半个小时，一个五公里绰绰有余，剩下几分钟放松放松身体。

　　体能训练的时候，我也是一样跑步跑步。而且几乎都是和别人不一样的跑步，除非测试、考核，否则我必定要穿装具或者雨衣，最少也要背上一把模拟枪。

　　如果哪天我是跑的徒手，那肯定是在活动身体，一会儿还要练别的。

　　我很喜欢那段时间，因为跑步的时候没人管我，他们不可能每一次都跟在我身边，让我快点，加速。也就是每次跑完一圈的时候他们会说一句快点，又慢了之类的话。

　　所以我每次跑步的时候，我都很享受那个过程，尤其是出汗之后，感觉自己浑身上下都特别舒服。

　　后来我跑步成绩还算不错了之后，我回想了一下，好像那段时间我一天下来要跑三四十公里的路。一点也不夸张。

　　我可以算一下，按照最多的时候算，早上正常早操一个五公里（背枪），上午训练之前一个五公里（徒手）活动身体，体能训练，又一个八公里（穿雨衣或者全装，也可能穿上雨衣再背装具），下午体能训练，一个八公里（穿雨衣），到了晚上，加强班的时候，又要跑一个八公里（穿雨衣或者全装），然后休息一会儿，冲刺一圈一圈的又冲刺三千米。

　　可能我班长他们都没有想过，我一天跑了这么多，每次跑步之前他们总是给足了我信心，别人惊讶的问他：“还跑啊？”

　　他很轻松的说：“放心吧，吕仁能跑。没问题。”

　　后来观青衣（就是我那个新兵连战友，就用他的笔名来代替真名吧）还有班长他们就给我起了“跑步小王子”这个称号，还有好多，比如什么某市跑男，某地跑神……

　　说了一大堆，还是要回到那次考核，我在执勤中队的时候，脚下有了一个像鸡眼一样的东西（后来我知道了，好像是叫做跖疣），再加上被打了一拳，所以训练一直就在耽误着，再加上那个中队的伙食太好了，所以我在回中队的时候体重又飙升到了158，我当兵之前是168下连之前是148，最轻的时候已经到了134，也就是老兵退伍之前，结果刚到134，我就去帮勤了。

　　关于那个跖疣，我再多说一句，当时我花了一百块钱买的药抹上去一点用也没起到，后来花了一块钱买了一个刮胡刀刀片削掉了死皮，然后就好了。这个东西千万别上网查，太恶心了。我现在想起来都还觉得恶心，就好像肉腐烂了一样。

　　体重158，这回到中队就恐怖了，一天天的五公里、八公里又接踵而来。很快我体重又回到了140左右。

　　第一季度考核，我说了跑步时互帮互助，我是当仁不让的。那次我们考的是徒手五千米，我是从一千多米的地方开始，拉着一个新兵跑，后来他跑到了队伍前面好远的地方，让他自己先跑了，我又慢下来等了等队伍，然后接了另一个人的手，又开始拉着班长跑，拉着班长也就跑了一千多米，后面又有人没力气了。

　　这时候，我迎来了我自己跑步历史上第一次辉煌，我绑在了身上一根背包绳，让那个人拉着我身上的背包绳，我前面推着班长，后面还拉着一个兄弟，一年多了，我终于能够在训练上多贡献一点了。

　　后来剩下最后不到两千米的时候，班长开始不用别人帮忙往前跑了，我带着身后的兄弟接着跑，其实我自己早就累了，只是在硬撑着往前跑。因为一年了，我终于可以在这种时候帮上忙了，终于我不再拖中队后腿了，我能付出多少，我肯定一点也不会保留，就算是坚持不住了，要倒，我也要先冲过终点再倒。

　　我带着人跑了一点距离后又有一个慢了下来，我身后的那个兄弟说，先不用管他了，他自己可以了，让我先去帮前面的那个。

　　他松开了抓着我身上背包绳的手，然后我快跑了几步，追上了我前面的那个兄弟，让他抓着我，他不抓，他说还可以，我也没有强迫他，陪在他身边跟他一起。

　　跑了没几步，我发现他越来越慢，二话没说，拉着他就往前冲，冲了一段，还剩下最后七八百米的时候，我是真的坚持不住了，我松开了手，对他说：“快到了，把手摆起来，一口气冲过去就行了。”

　　我不知道当时他是怎么想的，反正我是因为自己坚持不住了，所以才这么说的。

　　邬排在后面叫我，让我去后面再帮一个，我真的是不行了，我看着自己已经落到了队伍最后，怕一会儿自己又成了最后一名，所以这最后一个人，我没有再帮。

　　我对邬排说：“排长，我没劲了。”

　　排长没有强迫我，他自己去拉了那个人。

　　终于过终点了，终于完成任务了，我身体一软跪在了旁边的一个石墩边上，抱着石墩汗水一滴一滴的滴在了石墩上，心里特别开心，也就忘记了身体的累，这时候中队所有人也都过了终点。

　　差一点，就差一点，我就又成为了最后一名。不过还好，这一次我没有休息，一开始的一千米，我跟着中队一起跑，然后我身体活动开了，就开始带着人跑，一直到最后的几百米，我才自己一个人在冲刺，中间的距离我没有休息一秒钟，这就够了，我终于在训练上，为中队作出了贡献。那种心情，太难表达了，就是高兴，比做了什么事都高兴。