第二天没有训练，教练发现少年竟然又在操场上练习蛙跳，走过去问他：“昨天刚比赛完，你身体不酸痛吗？”

　　“有一点。”

　　“如果确实很轻微那还好，但是只要酸痛比较明显都一定要先休息好再运动，运动一定不要过度啊年轻人，尤其你还在长身体，过度运动会消耗掉用来长高的营养和元气，会使骨骼肌肉迅速老化、关节磨损、骨骺线过早闭合，那你就永远也长不高了。”

　　“这么吓人！”少年“腾”一下站起来。

　　“我不是在危言耸听哦，跟着我练，我就是要你们可持续发展，循序渐进绵延不绝。”

　　“那我每天练多久合适？”

　　“你每天都要练？”

　　“我以前是每天都在练，如果不合适的话，多久练一次呢？”

　　“主要还是看身体的反应，普通人要是每天练，最多一个小时，而且不要每天都练同一个部位才比较好。”

　　“我之前都每天练三五个小时。”

　　“你确定只有一点酸痛吗？”

　　“最近酸痛确实更严重一点了，但是我还是并不觉得很痛。”

　　“疲劳和酸痛消失以前，绝不能再做剧烈运动，只可拉伸和轻微运动，比如慢跑，加速恢复，这是命令！回头我给你制定训练计划表，照我写的做！”

　　少年喜出望外道：“谢谢教练！”