又过了一个月，聂一笑和卫青都学会了十二式，白子依旧是十一式，阿南也突破了十一式，其余三弟子都突破了第十式。

　　一天傍晚，百里荒芜把聂一笑叫到他的房间。

　　“百里大师，不知此番唤聂一笑来有何事？”聂一笑道。

　　百里荒芜道：“聂一笑，你果真是个罕见的练武奇才，才短短三月你剑法突飞猛进，我荒芜剑法十三式你已学会了十二式。但武功分为内功和外功，你光练剑法只是修炼外功，哪怕你学会了绝招第十三式地狱人间恐怕都难以跟他们那几个学了几年的相抗。同一套剑法的同一招，内功越是深厚的人发挥的威力就越强。我见你完全没有内力，故而欲传授你修炼内力之法……”

　　聂一笑一边听一边想，上次见百里荒芜空手碎钢鞭，果然！足见百里荒芜内功深厚，这世上果然有内功的存在！便抢着道：“是不是有了足够强的内力之后就能空手接白刃、徒手碎大石，还有挥出剑气了？”

　　百里荒芜听了笑了笑：“果然是天资聪颖，一点就通！只要你勤加练习自然能够做到的。当你内力足够强大之时，内力还会有许许多多妙用。”

　　聂一笑连忙跪下道：“谢大师厚爱！”

　　百里荒芜道：“从明天开始，每天中午过后就到赏星亭来吧，每天练习两个时辰。起来，你先回去吧！”

　　聂一笑道：“是！”出门而去。

　　百里荒芜低声道：“或许这个少年将成为我第一位传人，这么多年终于看到希望了……”

　　次日。

　　荒芜剑庄旁赏星亭。

　　“你来了！坐吧！”百里荒芜道。

　　“是的，大师！”聂一笑席地盘腿而坐。

　　“今日我便教你呼吸吐纳之法。欲练好内功必修此法。内功修炼到上乘功夫时，能做到不用眼睛而能视，不用耳朵而能听，哪怕是芥末小物能知，微弱之声而能听。你可要好好练习。”百里荒芜道。

　　“是。”聂一笑道。

　　“你先双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。排除杂念，欲念不除，则无法炼气。两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。不过入静功夫，主要还在自己悟解，你慢慢领悟。庄子云：无听之以耳，而听之以心，无听之以心，而听之以气。后人称为庄子听息法。要求两耳返听于内，听其呼吸出入呼吸本求无声，所以听息者，是求其绝利一源，专一养气。

　　开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸气，用意咽入下丹田，以补呼出之气呼必呼尽，吸必吸满，吸时小腹圆起，呼时小腹微收，叫做顺呼吸，初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。

　　然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入丹田务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。

　　吐纳还有一个重要口诀，叫做吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气作用在于吸人空中太和之气，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元气不得外流，才能达到吐纳的真正目的。”百里荒芜细细说给聂一笑道。

　　聂一笑依法修炼数日后，只感觉神气合为一体，不知不觉打成一片，氤氲不散，津液愈生愈旺，香甜满口，丹田温暖，周身融融，呼吸开合，周身毛窍皆与之相应。静到极处，但觉气如根根银丝，透入毛孔，空洞畅快，妙不可言。

　　一天百里荒芜问道：“你现在是否觉得丹田部位有一股热气感？”

　　“是这样的。”聂一笑道。

　　“这就是内气聚集、储蕴的表现。通过进一步的锻炼，这个丹田之气就会循经络系统运行全身，你会感到一条热气流下伸至，往后向上升经督络的尾阎、夹脊等穴，再向前往下，出现任督经气循环的感觉。再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及路线循环感觉。练功到此，人就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。你好好努力，勤加修炼吧！”百里荒芜道。

　　经过一个月的修练。一天，聂一笑运气挥剑，居然挥出了一小股剑气，一棵碗口粗的树就被整齐切断应声而倒。

　　百里荒芜对他的成果很是满意。

　　七月初十便是半年比武之期，聂一笑和众弟子都更加勤奋起来。